ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നത് വലിയ കാര്യമാണ്. ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആളുകളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു,
ഇതുമൂലം ആളുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദിവസേനയുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ഫിറ്റ് ആയി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
നീന്താൻ പോകുക
എല്ലാത്തരം വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നീന്തുന്നത് ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ വ്യായാമം നൽകുന്നു. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് മാത്രം നീന്തുക. ഇത് കലോറിയും കൊഴുപ്പും ദഹിപ്പിക്കും. നീന്തൽ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം നീന്തൽ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, വിറ്റാമിൻ എയുടെ അഭാവം കാഴ്ചശക്തിയെ ബാധിക്കും
ദിവസവും പടികൾ കയറുക
ശരീരത്തിൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിറുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. പടികൾ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും പോലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴി കൂടിയാണ്. വീടിന്റെ കോണിപ്പടിയിൽ പല പ്രാവശ്യം പ്രദക്ഷിണം വെച്ചാൽ പല ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കും.
രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും അര മണിക്കൂർ ഓടുക
നടത്തം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമാകുമായിരുന്നു. ഇതും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടമോ നടത്തമോ ആരംഭിക്കാം.
നടത്തം രക്തത്തിലെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ പതിവായി അരമണിക്കൂർ ഓടാം. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അമിതവണ്ണവും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക