നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ പ്രശ്നത്താൽ വിഷമിക്കുന്നവരാണ്. ശരീരത്തിലെ വർദ്ധനവ് കാരണം ആളുകൾക്ക് എഴുന്നേൽക്കാനും ഇരിക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
മഞ്ഞുകാലത്ത് യൂറിക് ആസിഡ് രോഗികളുടെ എണ്ണം കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് എല്ലാവരുടെയും ശരീരത്തിലാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. എന്നാൽ കിഡ്നി അതിനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രത്തിലൂടെ അരിച്ചെടുക്കുന്നു.
പക്ഷേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്യൂരിൻ അളവ് കൂടുകയും വൃക്കകൾക്ക് അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവ സന്ധികളിൽ പരലുകൾ രൂപത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
സന്ധികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമാണ് സന്ധിവാതം ഉണ്ടാകുന്നത്. തുടർന്ന് ഇത് മൂലം കടുത്ത സന്ധി വേദന, വൃക്കരോഗം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ മാരകമായേക്കാം.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക
യൂറിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കണം. അത്തരം 3 ധാന്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പറയാം, അവയുടെ ഉപഭോഗം നിങ്ങളെ ഫിറ്റ്നാക്കി നിലനിർത്തുകയും ഹിറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
താരനെ പൂര്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത മാര്ഗ്ഗങ്ങള് എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം
റൊട്ടി
യൂറിക് ആസിഡ് രോഗികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ അത്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
യൂറിക് ആസിഡ് രോഗികൾക്ക് ജോവർ മാവ് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, അതിന്റെ രോഗികൾ ജോവർ മാവ് കഴിക്കണം. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ജോവർ മാവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രണ വിധേയമാകും.
ചോറ്
ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ബിയുടെയും കുറവ് അരി നികത്തുന്നു. കൂടാതെ, വളരെ ചെറിയ അളവിൽ പ്യൂരിൻ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ധാന്യമാണിത്. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ള രോഗികൾ ചോറ് കഴിക്കണം. നാരുകൾ അടങ്ങിയ അരി ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പരിപ്പ്
പരിപ്പിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് യൂറിക് ആസിഡിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. അതിനാൽ യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിപ്പ് കഴിക്കണം. ഈ പയറിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.കൂടാതെ ഇത് ആമാശയത്തിനും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിന്റെ ഉപയോഗം കൊണ്ട് മലബന്ധം മാറും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക