ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് : രാവിലെ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഊർജം നൽകാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അമിതമായി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കും. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും.
എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കുന്നത്: ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു മദ്യപാന ശീലം അമിതമായി എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കുന്നതാണ്. എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹെർബൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്: രാത്രിയിൽ എരിവുള്ള ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ അത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. മാത്രമല്ല ഇത് ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കും. മാത്രമല്ല ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകുകയും ഒടുവിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ : ഗാഡ്ജെറ്റുകളിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കണ്ണുകൾക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ അത്തരം ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും മൊബൈൽ ഫോണോ ലാപ്ടോപ്പോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക