വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് അസിഡിറ്റി, ഇത് ‘ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്’ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അമിതമായ ഉൽപാദനം മൂലമാകാം ഇത്.
Healthline.com അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം ഉണ്ടാകാം.
അതുകൊണ്ടാണ് അവഗണിക്കാതിരുന്നാൽ നല്ലത്. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും നെഞ്ചെരിച്ചിലും മരുന്നുകളില്ലാതെ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ഇന്ന് പറയും.
ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക. വറുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക, കാരണം ഇത് രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെറുതായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ശീലമാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഇരിക്കരുത്, കുറച്ച് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും തമ്മിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം, തീർച്ചയായും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആളുകൾക്ക് ബെൽച്ചിംഗ് ഉണ്ടാകുന്നു.
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് വാതകത്തിനും വയറു വീർക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
ഇത് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് അപകടകരമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് എപ്പോഴും സാധാരണ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളി ആക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ഉറങ്ങുന്ന രീതി
ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം ഉയർത്തുകയും കാലുകൾ താഴ്ത്തുകയും വേണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തലയിണകളുടെ സഹായം എടുക്കാം.
ഭാരം നിലനിർത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ശ്രദ്ധ എപ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലായിരിക്കണം. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനെ നേരിടാൻ യോഗയും സമീകൃതാഹാരവും അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക