പെണ് ശരീരത്തിലെ സ്വഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആര്ത്തവം. ആര്ത്തവ ദിനങ്ങളില് വയറ്റ് വേദനയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
നടുവേദന, വയറുവേദന, തലവേദന, സ്തനങ്ങള്ക്ക് വേദന, ഛര്ദ്ദി, വിഷാദം, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയ എന്തെല്ലാം വിഷമഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് ആര്ത്തവസമയത്ത് ഓരോ സ്ത്രീകളും കടന്നു പോകുന്നത്.
ആര്ത്തവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന ശരീരവേദനയുടെ കാഠിന്യം പലരിലും പല തരത്തിലായിരിക്കും. ആര്ത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാന് പലരും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശം കൂടാതെയാണ്. ഇത് ഭാവിയില് കടുത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും.
ആര്ത്തവ വേദന ശമിപ്പിക്കാന് ഹെര്ബല് ടീ നല്ലതാണ്. പുതിന, ചമോമില് തുടങ്ങിയ രുചികളെല്ലാം ഒരേ രീതിയില് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. അതുപോലെ, ജീരകം ചേര്ത്ത ചായയും നല്ലതാണ്.
ആര്ത്തവചക്രത്തില് രക്തനഷ്ടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബലഹീനത തടയാന് ശര്ക്കര ഫലപ്രദമാണെന്ന്
ഇന്റര്നാഷണല് ജേണല് ഓഫ് കെമിക്കല് സ്റ്റഡീസ് പറയുന്നു. സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങള് ശര്ക്കരയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഗര്ഭാശയ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള് സമ്മര്ദ്ദത്തെ അകറ്റി നിര്ത്താനും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നല്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നത് പേശികള് വികസിക്കുന്നതിനും അയവുവരുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക