ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർ വെളുത്ത അരി കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. വെളുത്ത അരിയിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഗണ്യമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡും ഉള്ളതിനാൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത ഒരു വലിയ ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കപ്പ് വെള്ള അരിയിൽ 53.4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹ രോഗിക്ക് അനാരോഗ്യകരമാണ്. ഒരു പ്രമേഹ രോഗി അമിത അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ ശരീരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനാലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കാത്തതിനാലും ചെറിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
എന്ത് കഴിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ അരിയുടെ തരം പ്രധാനമാണ്. ധാരാളം പോഷകങ്ങളുള്ള അരി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെള്ള അരിയിൽ തവിട്ട് അരി, നീളമുള്ള വെളുത്ത അരി എന്നിവയേക്കാൾ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും കുറവാണ്. നിങ്ങൾ പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ അവസ്ഥയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും വ്യായാമ മുറകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനുമൊപ്പം നിങ്ങൾ അരി കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക