നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് ജീരകം. അയണ്‍, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാത്സ്യം, വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, ഇ, ആന്റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ തുടങ്ങിയവ ജീരകത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഫൈബര്‍ ധാരാളം ...
മിക്ക ആളുകളിലും ഇന്ന് കണ്ടുവരുന്നത് 'ടൈപ്പ് 2' പ്രമേഹമാണ്. ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മരുന്നുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ എന്നി കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ...
രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമായ ഒന്നാണ്. രാത്രിയില ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ സമയത്തിന് വളിയ പങ്കുണ്ട്. നമ്മളില്‍ ഭൂരിഭാഗം പേരും ഒമ്പത് മണിക്ക് ശേഷമായിരിക്കും രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം ...
പതിമൂന്ന് വയസ്സിന് മുന്‍പുള്ള ആര്‍ത്തവ ചക്രം പ്രമേഹത്തിനും സ്‌ട്രോക്കിനുമുള്ള സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം. ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കല്‍ ജേര്‍ണല്‍ ന്യുട്രിഷന്‍ പ്രിവന്‍ഷന്‍ ആന്റ് ഹെല്‍ത്തില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അമേരിക്കന്‍ ഗവേഷകരുടെ ...
അലസമായ ജീവിതശൈലി മൂലം പലരുടെയും ജീനവിതത്തില്‍ വില്ലനായി മാറുന്ന ഒന്നാണ് പ്രമേഹം. എന്നാല്‍ പ്രമേഹം പിടിപെടുന്നതിന് വര്‍ഷങ്ങ്ള്‍ മുന്‍പ് തന്നെ ശരീരം അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കും. ഈ ...
പ്രമേഹം ഇന്ന് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉള്ള ഒരു കൂട്ടം ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ...
രുചിയോടൊപ്പം തന്നെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ് ഞാവല്‍പ്പഴം. ആന്തോസയാനിന്‍, കെയിംഫെറോള്‍ തുടങ്ങി നിരവധി ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമാണ് കാലറി കുറഞ്ഞ ഈ പഴം. പ്രോട്ടീന്‍, കാല്‍സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം ...
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ അന്നജം കുറഞ്ഞ, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ...
ആരോഗ്യത്തിന് അവശ്യം വേണ്ട വൈറ്റമിനുകള്‍ അടക്കമുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കണമെങ്കില്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ പച്ചക്കറികള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്തരത്തില്‍ നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് റാഡിഷ്. പതിവായി റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ...
ആയുർവേദ ചികിത്സയിൽ പ്രധാന സ്ഥാനത്തുനിൽകുന്ന ഒന്നാണ് തുളസി. വീടുകളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ തുളസിയുടെ സ്ഥാനം എടുത്ത് പറയേണ്ടത് തന്നെയാണ്. ബാക്ടീരിയ, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കുവാനും പ്രതിരോധ ശേഷി ...
പല വസ്തുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. വെള്ളം തിളപ്പിയ്ക്കാന്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന പല വസ്തുക്കളും ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെ നല്‍കുന്ന രോഗനാശിനിയാണ്. ഇത്തരത്തില്‍ തിളപ്പിച്ച് കുടിയ്ക്കാവുന്ന, ...
രാത്രിയില്‍ വൈകി ഉറങ്ങുന്നതും രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നതും പ്രമേഹരോഗത്തിന് ഇടയാക്കുമെന്ന് പഠനം. ഇത്തരത്തില്‍ ചെയ്യുന്നത് പ്രമേഹരോഗ സാധ്യത 19 ശതമാനം വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ് പഠനത്തില്‍ പറയുന്നത്. അമേരിക്കയിലെ ബ്രിങ്ഹാം ...
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ (പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്), ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ സ്രോതസാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. ഈ പോഷകങ്ങൾ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ...
സൂര്യപ്രകാശം കൂടുതല്‍ ഏല്‍ക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം. നെതര്‍ലന്‍ഡ്സിലെ മാസ്ട്രിച്ച് സര്‍വകലാശാലയില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം കണ്ടെത്തിയത്. നെതര്‍ലന്‍ഡ്സിലും സ്വിറ്റ്സര്‍ലന്‍ഡിലുമുള്ള 13 പേരിലാണ് ...
രാത്രിയില്‍ വൈകി ഉറങ്ങുന്നതും രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം. ഇത്തരം പ്രവണത പ്രമേഹരോഗ സാധ്യത 19 ശതമാനം വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. അമേരിക്കയിലെ ബ്രിങ്ഹാം ...
പ്രമേഹം ഒരു ജീവിതശൈലീരോഗമാണ്. പ്രമേഹം കാലക്രമേണ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും അസുഖങ്ങളിലേക്കുമെല്ലാം നമ്മെ നയിക്കും. പ്രമേഹം ചികിത്സയിലൂടെ ഭേദപ്പെടുത്തുക അസാധ്യമാണ്. ജീവിതരീതികള്‍ ആരോഗ്യകരമാക്കി കൊണ്ടുപോകുന്നതിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും പ്രമേഹവും ...
പ്രമേഹത്തിന്റെ ചില പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം നിങ്ങൾ സാധാരണയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷണമാകാം. രക്തത്തിൽ ...
പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പല ഭക്ഷണങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. അതിലൊന്നാണ് സവാള. മുൻപ് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ...
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് തവിടുള്ള അരി, ഓട്‌സ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, റാഗി, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ...
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർ വെളുത്ത അരി കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. വെളുത്ത അരിയിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഗണ്യമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡും ഉള്ളതിനാൽ, രക്തത്തിലെ ...
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ പ്രമേഹം ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ഭക്ഷണം ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിക്കുന്നു, ഒരു ലളിതമായ പഞ്ചസാര. ഇൻസുലിന്റെ സഹായത്തോടെ കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ...
ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ പട്ടിണി കിടക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാം. പ്രാതലിനു പുട്ട്, ഉപ്പുമാവ്, ഇഡ്ഡലി, ദോശ മുതലായവ കഴിക്കാം. പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പുട്ടിനൊപ്പം പഴമോ ...
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് പാവയ്ക്ക. ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ പാവയ്ക്കയില്‍ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന്‍ സി, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ് സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, ഭക്ഷ്യനാരുകൾ, കാത്സ്യം ...
ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഉലുവ. കറികൾക്ക് രുചി പകരാനും വെള്ളം തിളപ്പിക്കാനുമെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉലുവ ഔഷധങ്ങളുടെ അപൂർവ്വ കലവറകൂടിയാണെന്ന് തന്നെ പറയാം. അൽപ്പം കയപ്പാണെങ്കിലും ഗുണത്തിന്റെ ...
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ലതാണ് പച്ചപപ്പായ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പച്ചപപ്പായ ജ്യൂസായോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കാം. പച്ചപപ്പായ ഉപ്പിട്ട് കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ...
അനിയന്ത്രിതമായ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം, ഉറക്കചക്രം എന്നിവയും മറ്റും ബാധിക്കും. പല പഠനങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്. ...
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ അന്നജം കുറഞ്ഞ, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ...
നമ്മളിൽ പലരും പ്രമേഹ രോഗത്താൽ ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ആണ്. പ്രമേഹം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കും എന്നോർത്തു വിഷമിക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാം. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ...
പ്രമേഹത്തിന് പിന്നിൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നതിന് പിന്നിൽ വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ: 1. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ പ്രമേഹം ...
പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങള്‍ - അഥവാ അപകടങ്ങള്‍ ആണിനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നത്... രക്തത്തില്‍ ഷുഗര്‍നില കൂടുമ്പോള്‍ അത് രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ രക്തമോടുന്നതിന് വിഘാതമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ...
