ഭക്ഷണങ്ങൾ

സുന്ദരമായ ചർമ്മം സ്വന്തമാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുക. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തക്കാളി. മാത്രമല്ല, തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ലൈക്കോപീൻ' എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ...

പുരുഷന്മാര്‍ അവരുടെ ഡയറ്റില്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തൻ ശ്രമിക്കുക കൊഴുപ്പടങ്ങിയ മത്സ്യം ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്താം. സാല്‍മണ്‍ മത്സ്യം ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്. ഇവയിടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ആരോഗ്യത്തെ ...

കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധയോടെ വേണം അവർക്ക് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ എല്ലാം അവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വേണം ലഭിക്കാൻ . നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ഒരു കുട്ടി ...

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിക്ക പോഷകങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുകയും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആ ...

കേരളത്തിൽ ഇന്ന് പ്രമേഹരോഗികളുടെ എണ്ണം ദിനവും കൂടിവരികയാണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശൈലി തന്നെയാണ് പ്രമേഹരോഗികളുടെ എണ്ണം കൂടാൻ കാരണം. പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നൊഴിവാക്കേണ്ടതും അവയ്ക്ക് പകരം ചേര്‍ക്കേണ്ടതുമായ ...

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയരുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പല രീതിയില്‍ വെല്ലുവിളിയാണ്. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് വരെ കൊണ്ടെത്തിച്ചേക്കാം. ജീവിത രീതികളെ, പ്രധനമായും ഭക്ഷണ രീതി ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഒരു പരിധി വരെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ...

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒഴിച്ചു കൂടാന്‍ പറ്റാത്ത ഒന്നാണ് കാത്സ്യം. ഞരമ്പുകളുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും മസിലുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും കാല്‍സ്യം കൂടിയേ തീരൂ. പ്രായമായവർക്ക് എല്ലുകളുടെ ബലം നിലനിർത്താൻ കാൽസ്യം ...

ജോലിത്തിരക്കിനിടയില്‍ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതില്‍ കൃത്യനിഷ്ഠ പാലിക്കാത്തവരാണ് മിക്കവരും. എന്നാല്‍ ഈ ശീലം ഏറെ നാള്‍ തുടര്‍ന്നാല്‍ പിന്നീട് അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഓരോന്നായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു തുടങ്ങും.ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടന്‍ അനുഭവപ്പെടുന്ന ...

വൃക്കരോ​ഗികളുടെ എണ്ണം ഓരോ ദിവസവും കൂടി വരികയാണ്. വൃക്കരോ​ഗമുള്ളവർ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കിഡ്നി ഫ്രണ്ട്‌ലി ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. വൃക്കരോഗമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ...

ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഉള്ളിലെ ടിഷ്യൂകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് മുതൽ പുറത്ത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും ചർമ്മവും നിലനിർത്തുന്നത് വരെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ...

'വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ നൂറ് വഴികള്‍ പരീക്ഷിച്ചു,  എന്നിട്ടും പ്രയോജനമില്ല'  എന്ന് പറയുന്നവരാണ് പലരും. ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ ഭക്ഷണം എന്നതാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി. ഒപ്പം വ്യായാമവും ...

കുട്ടികൾ‌ക്ക് പൊതുവെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മടിയാണ്. എന്നാൽ ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കുട്ടികൾക്ക് വലിയ താൽപര്യമാണ്. മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കുക. പഴകിയ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല ...

പ്രായം ചെല്ലുമ്പോൾ, ശാരീരികമായുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ  സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല രീതിയില്‍ ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ മുപ്പത്, നാല്‍പത് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്‍ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കുറച്ച് കൂടുതല്‍ പ്രാധാന്യം നല്‍കണം. ...

കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ചയില്‍ ഏറ്റവും സുപ്രധാനമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. വളര്‍ന്നുവരുന്ന പ്രായത്തില്‍ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എത്ര കഴിക്കുന്നു എന്നതെല്ലാം ഏറെ ഗൗരവമുള്ള വിഷയങ്ങളാണ്. ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ ...

പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ശുക്ലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം. ബീജത്തിന്റെ എണ്ണക്കുറവും ചലനക്കുറവും വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശുക്ലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ...

പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ് ആസ്ത്മ. ശ്വാസകോശസംബന്ധിയായ തീവ്രമായ രോഗമാണ് ആസ്ത്മ. രോഗം നേരത്തേ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാല്‍ ലളിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും കൊണ്ട് ആസ്തമ അകറ്റാവുന്നതേയുള്ളൂ. ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിലെ ...

ഓര്‍മ്മക്കുറവ് കുട്ടികളെയും മുതിര്‍ന്നവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ്. കുട്ടികളിൽ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിപണിയിൽ നിന്ന് കിട്ടുന്ന ലേഹ്യങ്ങളും മരുന്നുകളും നൽകാറുണ്ട്. ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനാണ് രക്ഷിതാക്കൾ ...

ചർമ്മത്തിൽ പുറമെ നാം പുരട്ടുന്ന ക്രീമുകൾ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായ രീതിയിൽ ചർമ്മത്തെ പരിപോഷിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. അതിന് നാം കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രധാനപങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള പോഷണം ...

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. നല്ല കൊളസ്ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. കോശസ്തരങ്ങളുടെ നിർമാണത്തിനു സഹായിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ മെഴുകു പോലുള്ള ഒരു ...

വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല തരം അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണം കൃത്യ സമയത്ത് കഴിക്കുക ...

കൃത്യ സമയത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതും, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് പോലെ തന്നെ തമ്മിൽ ചേരാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കഴിച്ചാൽ അത് ആരോഗ്യ ...

ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് പലതരത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ സാധാരണ ചെയ്യുന്ന തെറ്റാണ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയെന്നത്. ഇതിലൂടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ കഴിയാതെ വരിക ...

അര്‍ബുദം അഥവാ ക്യാന്‍സര്‍ രോഗം  എന്തുകൊണ്ടാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്ന ചോദിച്ചാല്‍ അതിന് കൃത്യമായൊരു ഉത്തരം നല്‍കുക സാധ്യമല്ല. ജനിതകമായ കാരണങ്ങള്‍ തൊട്ട് പാരിസ്ഥിതികമായ കാരണങ്ങള്‍ വരെ പലതും ...

പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് അസിഡിറ്റി. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ അനുഭവപ്പെടുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറെരിച്ചിൽ എന്നിവയാണ് അസിഡിറ്റിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ചിലരിൽ വയറ് വേദനയും ഉണ്ടാകാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ...

പെൺ ശരീരത്തിലെ സ്വഭാവികമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം (periods). ആർത്തവദിനങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രയാസകരവും വേദന നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഈ ​ദിനങ്ങളിൽ അതികഠിനമായ വയറുവേദന, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ...

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഒരു അവയവമാണ് കരൾ. ശരീരത്തിൽ എത്തുന്ന വിഷ വസ്തുക്കളെ അരിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു അരിപ്പ പോലെയാണ് കരൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ...

കൊവിഡ് പനിയില്‍ തുടങ്ങി ശ്വാസകോശത്തെയും ഹൃദയത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വരെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതര ലക്ഷണങ്ങളാണ് . കൊവിഡ് ബാധിച്ചവരിലും രോഗമുക്തി നേടിയവരിലും ഭക്ഷണരീതി പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ...

രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടിയ അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം (Diabetes)എന്ന് പറയുന്നത്. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, മാനസിക പിരിമുറുക്കം(stress), ആരോഗ്യകരമല്ലത്ത ഭക്ഷണശീലം, വ്യായാമക്കുറവ്(lack of exercise) എന്നിവ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകാം. ...

ചിലപ്പോൾ ഓഫീസിൽ രാവിലെ മുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ കേംബ്രിഡ്ജ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ ...

നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ദിവസേന ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ചത് കൊണ്ട് നമുക്ക് ശെരിയായ ആരോഗ്യം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. കഴിക്കുന്ന ...