വേഗതയേറിയ ജീവിതത്തിൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും കുടിക്കുന്നതിലും അശ്രദ്ധരാണ്, അതിനാൽ ആളുകൾ പല രോഗങ്ങളുടെയും പിടിയിലായതും വളരെക്കാലം കുഴപ്പത്തിലായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതും കാരണം ആളുകൾ രക്താതിമർദ്ദത്തിന് ഇരയാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ശരിയായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും നല്ല അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. അത്തരം സൂപ്പർഫുഡുകളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, അവയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം രക്താതിമർദ്ദം എന്ന രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചെറുനാരങ്ങ
നാരങ്ങയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, നാരങ്ങയുടെ ഉപയോഗം രക്തക്കുഴലുകളെ അയവുള്ളതും മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
തൈര്
തൈരിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, റൈബോഫ്ലേവിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തൈരിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം കാണപ്പെടുന്നു.
തേങ്ങാവെള്ളം
ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പ്രശ്നം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തണം. തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഏറെയുണ്ടെങ്കിലും വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
മുട്ട
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പല പോഷക ഘടകങ്ങളും മുട്ടകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് എൻഡോർഫിൻസ് എന്ന രാസവസ്തു ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രാസവസ്തു നമ്മുടെ തലച്ചോറിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് വിഷാദം, വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക