ഒരാളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇതുമൂലം ഒരു വ്യക്തി മരിക്കാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ രണ്ട് തരം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്, നല്ല കൊളസ്ട്രോളിനെ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ബാഡ് കൊളസ്ട്രോൾ, അതിനെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും രക്തത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള മൂലകമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ, ഇത് കരളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്.
രക്തത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകൾ തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത്?
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയാൻ പലരും പലപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. എന്നാൽ നല്ല ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എളുപ്പം കുറയ്ക്കാം.
ഇത് ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ സ്ഥിരമായി വർധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം, തൈറോയ്ഡ്, പ്രമേഹം, എച്ച്ഐവി എയ്ഡ്സ്, ലൂപ്പസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിക്കുന്നു.
വ്യക്തി ശാരീരികമായി നിഷ്ക്രിയനാണ്
ചില രോഗാവസ്ഥകൾക്കുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചു
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്
മദ്യത്തിന്റെയും പുകവലിയുടെയും അമിതമായ ഉപഭോഗം
കരൾ രോഗങ്ങൾ ഉള്ളത്
നിങ്ങൾക്ക് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ പല ശീലങ്ങളും മോശം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും സ്വയം നീക്കം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ അതിനോട് മല്ലിടുന്ന ഒരാൾ മരിക്കാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇവ സമയബന്ധിതമായി മാറ്റിയാൽ മുന്നോട്ടുള്ള ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമാകും.
ആവശ്യാനുസരണം വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതോടൊപ്പം നടത്തം, നീന്തൽ, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
മദ്യവും പുകവലിയും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക
ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
പഴങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് പച്ച പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക
പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, അമിതഭാരം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക
ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക