ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണവും മറ്റും ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും ആളുകൾ ഇരയാകുകയാണ്. ഇന്ന് മറ്റെല്ലാ വ്യക്തികളും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും പൊണ്ണത്തടിയും കൊണ്ട് അസ്വസ്ഥരാണ്.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഹൃദ്രോഗവും ആളുകളെ പിടികൂടുന്നു. ഇന്ന് ഹൃദയാഘാതം ഒരു നിശബ്ദ കൊലയാളിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അത് രഹസ്യമായി വന്ന് ഒരാളെ കൊല്ലുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും.
ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിനുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും ഹൃദയത്തിന് എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്, എന്തൊക്കെയല്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും.
ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
പച്ചക്കറികൾ
വാൽനട്ട്, നിലക്കടല
പുതിയ പഴങ്ങൾ
ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
പയർ
മത്സ്യം
മഞ്ഞൾ
കറുവപ്പട്ട
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതല്ല
വെണ്ണ
ക്രീം സോസ്
പായ്ക്ക് ചെയ്തതോ ടിന്നിലടച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കുക
ജങ്ക് ഫുഡ്
ഐസ്ക്രീം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്
ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക, ഹൃദയം എപ്പോഴും സുഖപ്പെടും!
പുകവലിക്കരുത്
മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലഹരിവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
പുകയില തീരെ ഉപയോഗിക്കരുത്.
വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം (ആകുലത അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം) എടുക്കരുത്.
കൂടുതൽ എണ്ണയോ മസാലകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക