ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി നിലനിർത്താൻ വൻകുടൽ വൃത്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൻകുടലിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ചില പ്രധാന ടിപ്പുകൾ ഇതാ
പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്
വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് കുടൽ ക്ലീനറായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന നാരുകളും പോഷകങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളി, മത്തങ്ങ, വെള്ളരി, ബ്രോക്കോളി, ചീര, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് തുടങ്ങി ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിൻ സി കാണപ്പെടുന്നു.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, സീസണൽ, പേര, പേരക്ക, മാങ്ങ തുടങ്ങിയ നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ വയറിനും കുടലിനും നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇവയുടെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിനു പകരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇതുമൂലം വൻകുടലിന്റെയും വയറിന്റെയും ആരോഗ്യം നല്ലതായിരിക്കും
കുടൽ ബലഹീനത ചികിത്സ
കുടൽ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെന്തും ദഹിച്ചതിന് ശേഷം കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ദഹിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനഭാഗം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ മാലിന്യ വസ്തുക്കളായി കുടലിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇതാണ് കുടൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാൻ പ്രധാന കാരണം.
കുടൽ ബലഹീനതയുടെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും
പതിവ് വ്യായാമം
ദിവസവും യോഗയും വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അകന്നുനിൽക്കും. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തം പ്രയോജനകരമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
നാര്
ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതിനായി പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കുമൊപ്പം പലതരം ധാന്യങ്ങൾ, ഈന്തപ്പഴം എന്നിവയും കഴിക്കാം. ഇവ കുടലിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം
നിങ്ങൾ നാരുകൾ കൂടുതലായി എടുക്കുകയും കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ കുടലിന് കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാം . ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും പുതുമയും നിലനിർത്തുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ. ഇതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. ഡിറ്റോക്സിനായി, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല, നാരുകളുടെ ആവശ്യം നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യും. ഇത് വയർ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഹെർബൽ ടീ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വേണമെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ ടീ, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയും കഴിക്കാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക