ഫോളിക് ആസിഡ്: ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പല തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 9 അതായത് ഫോളിക് ആസിഡ്. ഈ പോഷകം ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം ദുർബലമാകും. ഇതോടൊപ്പം അതിന്റെ കുറവ് മൂലം ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ പുരുഷന്മാരിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും മുടി ശക്തമാക്കുന്നതിനും ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് പറയാൻ പോകുന്നത് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ്-
വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്) ന്റെ ഗുണങ്ങൾ
1- മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നു
മുടി ശക്തമാക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെയധികം സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറവായവരുടെ മുടി ദുർബലമാവുകയും കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതിനായി മുട്ട, ബദാം, അവോക്കാഡോ എന്നിവ കഴിക്കാം.
2- ഗർഭധാരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികളുടെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
3- പുരുഷന്മാരിലെ വന്ധ്യത കുറയ്ക്കുക
വന്ധ്യത പുരുഷന്മാരിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പുരുഷൻമാർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ വന്ധ്യത അകറ്റാൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം പുരുഷന്മാർക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അവോക്കാഡോ, ബദാം, മുട്ട, ശതാവരി, ബ്രോക്കോളി, കടല, ബീൻസ്, വാഴപ്പഴം, തക്കാളി, സോയാബീൻ എന്നിവ കഴിക്കാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക