നിങ്ങൾ മുട്ടയെ നോൺ വെജ് ആയി കണക്കാക്കിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാരണയെയും മുൻഗണനയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ മുട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരവും പ്രോട്ടീന്റെ നിധിയുമാണെന്ന കാര്യം അംഗീകരിക്കണം.
അതുകൊണ്ടാണ് ഇറച്ചിയും കോഴിയിറച്ചിയും കഴിക്കാത്തവരും മുട്ട കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഒരു ദിവസം എത്ര പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ് ഒരു മുട്ടയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എത്ര പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു ദിവസം കഴിക്കാൻ എത്ര മുട്ട മതിയെന്ന് അറിയുക.
നിങ്ങൾ വളരെയധികം മുട്ട കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
കൂടുതൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ശരീരത്തിൽ ചൂട്, അസ്വസ്ഥത, ദഹനക്കുറവ്, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അനുസൃതമായി ഒരാൾ ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ടകൾ കഴിക്കണം എന്നറിയൂ.
ഇത്തരക്കാർക്ക് ഒരു ദിവസം 2 മുട്ടകൾ കഴിക്കാം
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നവർക്കും കൊളസ്ട്രോൾ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർക്കും ഒരു ദിവസം 2 മുട്ടകൾ കഴിക്കാം.
ഇത്തരക്കാർ ദിവസവും 1 മുട്ട കഴിക്കുന്നു
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ആളുകൾ
പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ
ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾ
കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും
60 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാലും ദിവസവും ഒരു മുട്ട മാത്രം കഴിക്കണമെന്നാണ് മിക്കവരും ഉപദേശിക്കുന്നത്.
ഒരു ദിവസം എത്ര പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്?
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ദിവസം എത്ര പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, അത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ആ വ്യക്തിയുടെ ഭാരം എത്രയാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം അനുസരിച്ച് ഓരോ കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിനും 0.8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്.
അതനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകത കണക്കാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയും. ഇതിൽ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക