പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യതകളെ നല്ല രീതിയിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
വ്യായാമം പ്രത്യുൽപാദനശേഷി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നതിനാൽ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം നിർത്താൻ നേരത്തെ സ്ത്രീകളെ ഉപദേശിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഫെർട്ടിലിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യായാമം എന്താണെന്ന് നന്നായി അറിയാം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.
വ്യായാമം ഗർഭധാരണത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഒരു സാധാരണക്കാരന് വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.
1. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് നേരിട്ട് വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല, എന്നാൽ വൃത്തിഹീനമായ ഭക്ഷണം, മദ്യപാനം, പുകവലി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും, ഇത് നല്ലതല്ല. സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ബാധിക്കും.
2. അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കൽ
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈസ്ട്രജന്റെയും മറ്റ് സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെയും ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.
3. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് എൻസൈമുകൾ
നിങ്ങൾ സാധാരണ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പോലും അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് എൻസൈമുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
4. വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെന്റ്
ഗർഭിണിയാകാൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ പ്രധാന അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഫെർട്ടിലിറ്റിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?
സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരമുള്ള ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് മുതൽ ആറ് ദിവസം വരെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം ചില വ്യായാമങ്ങൾ
വേഗത്തിൽ നടക്കുക
നൃത്തം
സൈക്ലിംഗ്
യോഗ
നീന്തൽ
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക