ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ എപ്പോഴും നേരിടുന്ന ഒരു സംശയമാണ് ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ പാലും പാലുത്പന്നങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുത്തണോ വേണ്ടയോ എന്നത്. കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി, ഡി, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം ചെറുചൂടുവെള്ളം രാവിലെ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ...
വ്യായാമം ചെയ്യാതെയും ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാനാകും. അമിത വണ്ണം കുറയ്‌ക്കുന്നതിനായി കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. എന്നാൽ വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും എളുപ്പത്തിൽ ...
പ്രമേഹരോഗികൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ... ഒന്ന്... ...
ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട നാല് പ്രധാനപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നറിയാം... ഓറഞ്ച്... സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന ...
ചോറ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് ശരീരത്തില്‍ കൂടി കൊഴുപ്പടിയാന്‍ കാരണമാകും. അതിനാല്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ദിവസവും ഒരു നേരം മാത്രം മിതമായ അളവില്‍ മാത്രം ചോറ് ...
ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ്. നടത്തം വഴി പ്രതിമാസം 2-3 കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയും ദിവസവും നടക്കുകയും വേണം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ...
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതായി പഠനം പറയുന്നു. തൈര് പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഒരു കപ്പിൽ ഏകദേശം ...
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനായി പല വഴികളും സ്വീകരിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമീകരണം നടത്തിയിട്ടും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ല എന്നു പറയുന്നവരുമുണ്ട്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ ജലാംശം ...
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറു വീർക്കുന്നതും കുറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ചിലതരം ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഭക്ഷണം ഒഴുവാക്കാറുണ്ടോ? എന്നാല്‍ അത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. കാലറി കുറയ്ക്കാന് വേണ്ടി വളരെ കുറച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനെ അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാം. പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റും വ്യായാമവും ചെയ്ത് മടുത്ത നിരവധി പേരുണ്ട്. ആഹാരം കഴിച്ച് വണ്ണം വയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാലും ശരീരഭാരം കൂടുന്നവരുമുണ്ട്. അമിതവണ്ണം ഭാവിയില്‍ വലിയൊരു ...
നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം. ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവായത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ. അതിന്റെ ആദ്യ പടിയായി ഈ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കാം. 1.ജീരക ചായ ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ ജീരകവും ഒരിഞ്ചു കഷണം കറുവാപ്പട്ടയും ...
ഇന്നത്തെ ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി വർധിക്കുന്നത്. ക്രമമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതമായി ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പടിയുന്നു. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് ...
ശരീരത്തിന്റെ 60 ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ജലമാണ്. ഇത് ഉപാപചയം, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കൽ, ജലാംശം കൂടാതെ പോഷകങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം ...
പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് പിന്നിലെ അഞ്ച് ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ: സമ്മർദ്ദം: സമ്മർദ്ദമാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഘടകം. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണമോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം വളരെ പെട്ടെന്ന് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ ആദ്യം കൃത്യസമയത്തുതന്നെ അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മൂന്ന് മണിക്കൂറു മുൻപെങ്കിലും അത്താഴം കഴിച്ചിരിക്കണം. ചിലര്‍ക്ക് രാത്രി വൈകി വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ...
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാത്രമേ ശരീരഭാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാന്‍ ഇവ ശ്രദ്ധിക്കുക വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണവും മധുരം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും കഴിവതും ...
വണ്ണമില്ലാത്തവരോട് ആളുകള്‍ പറയുന്ന പ്രധാന കാര്യമാണ് എന്തെങ്കിലും കഴിയ്കൂ എന്നത്...! എന്നാല്‍ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാല്‍ വണ്ണം വയ്ക്കുമോ? ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാറില്ല. എന്ത് കഴിച്ചാലും ഇവര്‍ക്ക് വണ്ണം ...
പല കാരണങ്ങളാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവരില്‍ ചിലര്‍ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയില്‍ നോക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് അമിതഭാരം കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ...
വ്യായാമത്തിനു മുന്‍പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണെന്ന കണ്ടെത്തലുമായി വിദഗ്ദര്‍. ജേണല്‍ ഓഫ് ദി ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോര്‍ട്സ് ന്യൂട്രിഷനില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറയുന്നത്. ആര്‍ത്തവ ...
വിറ്റാമിന്‍, ന്യൂട്രിയന്റ്‌സ്, ഫൈബര്‍ എന്നിവയുടെ മാത്രം കലവറയല്ല പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്കുള്ള ഉത്തമ ഭക്ഷണ ഉപാധി കൂടിയാണ് പഴങ്ങള്‍. വലിയ അളവില്‍ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും എന്നാല്‍ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ വര്‍ക്കൗട്ട്- കൃത്യമായ ഡയറ്റ് എന്നിങ്ങനെ വളരെ പാടുപെട്ടാല്‍ മാത്രമേ കാര്യമായ രീതിയില്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കൂ. എന്തായാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ ഡയറ്റിന് തന്നെയാണ്ഏ റ്റവും ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു വെറും വയറ്റിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ ശൈത്യകാലത്ത് ജലദോഷം, ചുമ, പനി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നാരങ്ങാവെള്ളം ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവര്‍ക്കും തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാം. ഇതില്‍ കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമേയുള്ളൂ. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ജൈവ-സജീവ എന്‍സൈമുകള്‍ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ...
ശൈത്യകാലത്ത് ആളുകൾ നിലക്കടല ധാരാളം കഴിക്കുന്നു. നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം ചെയ്യും. നിലക്കടലയിൽ ...
ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കും. പക്ഷേ അത് കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറി കാബേജാണ്‌. കാബേജ് പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാബേജിൽ നാരുകളും ...
പൊണ്ണത്തടി ലോകത്തിലെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. കഴിഞ്ഞ 30 വർഷത്തിനിടയിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരുടെ എണ്ണം 3 മടങ്ങ് വർദ്ധിച്ചു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് പൊണ്ണത്തടി അനുഭവിക്കുന്ന മുതിർന്നവരുടെ എണ്ണം ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ എപ്പോഴും നേരിടുന്ന ഒരു സംശയമാണ് ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ പാലും പാലുത്പന്നങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുത്തണോ വേണ്ടയോ എന്നത്. കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി, ഡി, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ...
