സ്തനാർബുദം: പല പഠനങ്ങളും അനുസരിച്ച് സ്തനാർബുദത്തിന് കാരണമാകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ തടയാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി ഈ ഗുരുതരമായ രോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയെ ബാധിക്കുന്നു.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം അറിയുന്നതിനൊപ്പം അത് പിന്തുടരുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി ചികിത്സയെക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ കാൻസർ സാധ്യതയെ ബാധിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
സ്തനാർബുദ സാധ്യതയുള്ളവർ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം. പകരം അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവ പോലുള്ള നാരുകളും പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹോർമോണുകളും ഈസ്ട്രജൻ, ഇൻസുലിൻ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു സംരക്ഷണ പങ്ക് വഹിക്കും.
മദ്യം സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ മദ്യത്തിന് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സ്തന കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്ന രീതി
നാം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്ന രീതി അതിന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ കാൻസർ റിസർച്ച് പറയുന്നതനുസരിച്ച് മാംസം, മത്സ്യം , ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് അമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്സിഎകൾ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് രുചി കൂട്ടുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ മുൻകൂട്ടി മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ കൂടുതൽ നേരം വേവിക്കുക.
പൊണ്ണത്തടി അപകടകരമാണ്
അമിതഭാരം നിങ്ങളുടെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല, ഇത് പല മെഡിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങളിലും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക