ലോകമെമ്പാടും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. എല്ലാ കേസുകളിലും സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും പ്രമേഹം ഡിമെൻഷ്യയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രമേഹവും ഓർമശക്തിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് അതിനെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണമെന്നും പ്രതിരോധിക്കണമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ എല്ലാവരെയും സഹായിക്കും.
പ്രമേഹവും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം. കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യപ്പെടുന്ന അവയവം. ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പകുതി ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ പരിധിക്ക് പുറത്താണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കും. പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കൈകൾ, കണ്ണുകൾ എന്നിവയിലെ ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുന്നതുപോലെ അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കും.
1. പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുക
പലർക്കും പ്രമേഹമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നറിയില്ല. പ്രമേഹമുള്ള പലർക്കും അവരുടെ വർദ്ധിച്ച രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്തുക.
2. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താം.
3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം വൈകല്യമുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രമേഹത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്.
4. ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പും ആന്റിഓക്സിഡന്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയാനും വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളും ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ പരിപ്പുകളും വിത്തുകളും കഴിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക