ഭക്ഷണത്തിൽ സീസണൽ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തിയ ഇത്തരം പല പഴങ്ങളും ശൈത്യകാലത്ത് സുലഭമായി ലഭിക്കും. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേരക്കയുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. പേരയ്ക്കയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ-സി, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഇത് പ്രമേഹം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും അതിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പേരക്കയുടെ ഗ്ലാസ് ആണ്
ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പലതരം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പേരക്ക. ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകളിൽ നിന്നും മറ്റ് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും എളുപ്പത്തിൽ സംരക്ഷിക്കും.
പേരക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പേരയ്ക്ക ഗുണം ചെയ്യും
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പേരക്ക കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും തൊലി കളയാത്ത പേരക്ക മികച്ച ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിരവധി ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ്, മൃഗ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. പേരക്കയുടെ ഇലയുടെ സത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഹൃദ്രോഗികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും
പ്രമേഹത്തോടൊപ്പം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേരക്ക സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യവും ലയിക്കുന്ന നാരുകളും പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനത്തിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും പേരയിലയിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇതുമൂലമുള്ള ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
തടി കുറയ്ക്കാൻ പേരക്ക സഹായകമാണ്
പേരക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഒരു പേരയ്ക്കയിൽ 40 കലോറിയിൽ താഴെ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, കൂടാതെ നാരുകളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 12 ശതമാനം വരെ നൽകാൻ കഴിയും. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ദഹനം ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക