നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാനാവില്ല.
എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് എല്ലാവരിലും സാധാരണമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
കാരണം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദാഹം, ക്ഷീണം, ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ ആവശ്യം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഭക്ഷണശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുതിച്ചുയരുന്നത് സാധാരണമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ഗ്ലൂക്കോസായി മാറുന്നു.
ഡെങ്കി വൈറസ് അപകടകരമാണ്, കരളിനെ ആക്രമിക്കുന്നു
അവിടെ നമ്മുടെ രക്തത്തിന് ശേഷം ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. അവിടെ ഗ്ലൂക്കോസിലൂടെ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എപ്പോഴും അതിവേഗം ഉയരുന്നത്.
കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിധിയിൽ ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവി ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായേക്കാവുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രേണി നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനോട് സംസാരിക്കണം. കൂടാതെ കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2-5 മിനിറ്റ് നേരിയ നടത്തം നടത്തുക. ഇതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക, അതിൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്തുക
പതിവ് വ്യായാമം
ജ്യൂസ്, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ സോഡ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക