നമ്മുടെ ആരോഗ്യമാണ് നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്. അത് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് തിരിച്ചറിയൂ. വളരെ ഗൗരവമായി കാണേണ്ട അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വാർത്തയുണ്ട്, ആ വാർത്ത ഇന്ത്യയടക്കം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ വന്ധ്യതയുടെ പ്രശ്നമാണ്.
ഈ ഗവേഷണത്തിനായി 2011 മുതൽ 2018 വരെ 53 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സാമ്പിളുകൾ ശേഖരിക്കുകയും അവയിൽ പഠനം നടത്തുകയും ചെയ്തു. വന്ധ്യതയ്ക്ക് ഈ പഠനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാരണം പൊണ്ണത്തടിയാണ്, ആഗോളതാപനവും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമാണ് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അമിതവണ്ണത്തിന് പിന്നിൽ.
ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ഈ വന്ധ്യതയുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണമായ പൊണ്ണത്തടി എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം എന്നതാണ്. കേടായ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അതായത് ബിഎംഐ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം.
അമിതവണ്ണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണമായ മോശം ജീവിതശൈലി തിരുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒന്നാമതായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർധിപ്പിക്കണം . ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തിയാൽ പിന്നെ വണ്ണം കൂടുകയോ വന്ധ്യതയുടെ പ്രശ്നമോ ഉണ്ടാകില്ല.
ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു
തണുപ്പിൽ കുറഞ്ഞ ശരീര താപനില
ആവശ്യത്തിലധികം കലോറി ഉപഭോഗം
ഈ സീസണിൽ ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആസ്ത്മ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അകന്നുനിൽക്കും; ഇത് ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക
ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു
ശൈത്യകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്
ഏകദേശം 200 കലോറി കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു
അധിക കലോറികൾ കൊഴുപ്പായി മാറുന്നു
ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം – വിറ്റാമിൻ-ഡി കുറവ്
ഉറക്ക ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു
ശൈത്യകാലത്ത് അലസത വർദ്ധിക്കുന്നു
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക – ഇഞ്ചി പരീക്ഷിക്കുക
ഇഞ്ചി-നാരങ്ങ ചായ കുടിക്കുക
ഇഞ്ചി കൊഴുപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക
പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇടരുത്
വീണ്ടും വീണ്ടും കാപ്പി, ചായ കുടിക്കരുത്
ചിപ്സ്, ബിസ്ക്കറ്റ്, കേക്ക് എന്നിവ കഴിക്കരുത്
വിശക്കുമ്പോൾ ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുക
7 മണിക്ക് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക
ഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ 3 മണിക്കൂർ ഇടവേള നിലനിർത്തുക
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക