ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഭക്ഷണ രീതികൾ ഇന്നുണ്ട്. പലരും പല രീതികളാണ് ഇന്ന് ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യരംഗത്ത് ഏറ്റവുമധികം ചര്‍ച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിഷയമാണിത്. കുറച്ച് കാലമായി ...
നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഒന്നാണ് അത്തിപ്പഴം. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ഇനത്തില്‍ വരുന്ന അത്തിപ്പഴത്തില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. ...
ഏറെ ഔഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് ജീരകം. ഭക്ഷണത്തില്‍ ജീരകം ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പ്രയോജനപ്പെടും. എന്നാല്‍ ചില ആളുകള്‍ക്ക് ജീരകത്തോട് അലര്‍ജിയുണ്ടാകാം. ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് ജീരകത്തിന്റെ സത്ത് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി വ്യായാമങ്ങളും പലതരത്തിലുള്ള ഡയറ്റും നോക്കുന്നവരാണ് പലരും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രോട്ടീന്‍ കുറയുമ്പോള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കുറയുന്നു. ...
പനിയോ ജലദോഷമോ ഒക്കെ വന്നാല്‍ നല്ല ചൂട് സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. സൂപ്പ് കുടിച്ചാല്‍ നിരവധി ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. ഭക്ഷണത്തിലെ മുഴുവന്‍ പോഷക ഉള്ളടക്കവും ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ...
പോഷകഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമായ ധാന്യമാണ് മുതിര. പ്രോട്ടീനും അമിനോ ആസിഡും അന്നജവും മുതിരയില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷ്യനാരുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ മുതിര, ദഹനത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും. ഊര്‍ജത്തിന്റെ ...
ജീവകങ്ങളും ധാതുലവണങ്ങളും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് നെല്ലിക്ക. വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ പ്രകൃതിദത്തമായ ഉറവിടമാണ്. എളുപ്പത്തില്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി യാണ് നെല്ലിക്കയിലുള്ളത്. അതായത് ...
കട്ടന്‍ കാപ്പികുടിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. ഒരോ കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത കട്ടന്‍ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിലൂടെ അമിത ശരീരഭാരത്തിലെ 0.12 കിലോ വീതം കുറയുമെന്നാണ് ...
വണ്ണം കുറയക്കാന്‍ പല വഴികള്‍ തേടുന്നവരുണ്ട്. ഇതിനായി പല ഡയറ്റുകളും വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുകയും അത് പാതിവഴിയില്‍ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും. എന്നാല്‍ വണ്ണംകുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെന്ന് മനസില്‍ ആഗ്രഹം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിലും കാര്യമായി അധ്വാനിക്കാനും ഒരു തുടക്കം കുറിക്കാനും പറ്റാത്തവരാണ് നമുക്ക് ചുറ്റിലും കൂടുതലും. ആവശ്യത്തിന് പ്ലാനിങ്ങില്ലാതെ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുന്ന പലര്‍ക്കും അത് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം ചെറുചൂടുവെള്ളം രാവിലെ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ...
രാവിലെ എണീറ്റു വരുമ്പോൾ തന്നെ ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാൽ അമിത വണ്ണം കുറയും എന്നത് വെറും മിദ്ധ്യാധാരണയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അമിത വണ്ണം കുറക്കുന്നതിനായി രാവിലെ ചൂട് വെള്ളം ...
ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതശൈലി നയിച്ചുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടുപോകാൻ എല്ലാവർക്കും ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഇത് നിലനിർത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് യോഗ ശീലം. പണ്ടുമുതലേ നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആളുകൾ യോഗ രീതികൾ ശീലമാക്കിയവരാണ്. ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലഘു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്നാണ് നിലക്കടല. അവയിൽ കലോറി താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണെങ്കിലും സമ്പന്നമായ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ...
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ജീരക വെള്ളം. രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത ജീരകം വെള്ളത്തോടൊപ്പം രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കുകയെന്നത് ഒട്ടും ( Weight Loss ) എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. കൃത്യമായ ഡയറ്റും വര്‍ക്കൗട്ടുമെല്ലാം ( Diet and Workout ) ഇതിനാവശ്യമായി വരാറുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ...
ഇന്ന് മിക്കരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്. ജിമ്മിൽ പോകാനോ പതിവ് വ്യായാമം ശീലമാക്കാനോ ആളുകൾ ദിവസവും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് അതിലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റും വ്യായാമവും ചെയ്ത് മടുത്ത നിരവധി പേരുണ്ട്. ആഹാരം കഴിച്ച് വണ്ണം വയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാലും ശരീരഭാരം കൂടുന്നവരുമുണ്ട്. അമിതവണ്ണം ഭാവിയില്‍ വലിയൊരു ...
ജനീവ: ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ക്ക് മുന്നറിയിപ്പുമായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ പുതിയ മാർഗനിർദേശത്തിന്‍റെ ഭാഗമായിട്ടാണ് നിര്‍ദേശം. മുതിർന്നവരിലോ കുട്ടികളിലോ ശരീരത്തിലെ ...
ഇന്ന് മിക്കവരുടെയും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഗ്രീൻ ടീ മാറിക്കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ദഹനം ...
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഗുണകരമായ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതാണ് ...
ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് പുറംതള്ളാന്‍ ഏറ്റവും ഗുണകരമാണ് പപ്പായ. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ, വൈറ്റമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പഴമാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. ...
പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് പിന്നിലെ അഞ്ച് ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ: സമ്മർദ്ദം: സമ്മർദ്ദമാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഘടകം. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണമോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം വളരെ പെട്ടെന്ന് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ...
അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഐസ്‌ക്രീ കഴിക്കരുത്. ഈ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയ്ക്ക് തടസ്സമാകുന്നു. ഐസ്‌ക്രീമുകളില്‍ കൊഴുപ്പും കൃത്രിമ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരത്തില്‍ അനാവശ്യ കലോറികള്‍ ...
കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കില്ലെങ്കില്‍ ഫൈബര്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം കഴിക്കുക. കലോറി കുറഞ്ഞവയും, ഫൈബര്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയതുമാണ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തുടങ്ങിയാല്‍ വയര്‍ ...
അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍! എന്നാല്‍, നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയില്‍, ആരോഗ്യകരമായും കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ചില എളുപ്പ വഴികളും ഉണ്ട്. മിന്റ് ചായ ...
നല്ല ഉറക്കം പരമ പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കം കുറയുന്നത് തടി കൂടാന്‍ പല തരത്തിലും ഇടയാക്കും. ഇത് ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും. സ്‌ട്രെസ് കൂട്ടും. സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണായ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ മെറ്റബോളിസത്തെ ...
കാണാന്‍ ഇത്തിരിക്കുഞ്ഞനാണെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നതില്‍ കടുക്ക് മിടുക്കനാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കടുക് ഉപകരിക്കും. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനായി പല വഴികളും സ്വീകരിക്കുന്നവരാകും നമ്മള്‍. എന്നാല്‍ അതിലൊന്നും ...
ദിനംപ്രതി കൂടി വരുന്ന വണ്ണം ആണ് പലരുടെയും പ്രധാന പ്രശ്നം. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ഒന്നല്ല, ഒരായിരം വഴികള്‍ പരീക്ഷിച്ചു എന്നാണ് പലരും പറയുന്നത്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വർക്കൗട്ടിൽ ...
ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പാനീയങ്ങൾ ഇന്നുണ്ട്. ചില പാനീയങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും അധിക കലോറി കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ...
