എല്ലാ കൊളസ്ട്രോളും സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പ്രധാന വിസ്കോസ് ദ്രാവകമാണ്, ഇത് പുതിയ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് തരത്തിലാണ്, ഒന്ന് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഡിഎൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
അതേ സമയം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ടാമത്തെ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ . നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാണ്. അതേസമയം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
തങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും എത്രത്തോളം കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണെന്ന് പൊതുവെ ആളുകൾക്ക് അറിയില്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് എന്തായിരിക്കണം, അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം
അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം?
TheHealthy.com അനുസരിച്ച് പല ഘടകങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെയോ അതിന്റെ ചില സംയുക്തങ്ങളെയോ ബാധിക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും-
ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം
– പുകവലി
– അമിതവണ്ണം
– വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്ക രോഗം
– ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നം
– ഉയർന്ന ബിപി
– ഹൃദയ പ്രശ്നം
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് എന്തായിരിക്കണം?
19 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ
– മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ – 170 – 200 mg/dl
– നോൺ എച്ച്ഡിഎൽ – 130 mg/dl-ൽ കുറവ്
– LDL – 100 mg/dl-ൽ കുറവ്
– HDL – 45 mg/dl-ൽ കൂടുതൽ
20 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ
– മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ – 125 മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ
– നോൺ എച്ച്ഡിഎൽ – 130 mg/dl-ൽ കുറവ്
– LDL – 100 mg/dl-ൽ കുറവ്
HDL – 50 mg/dl അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ
20 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാർ
– മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ – 125 മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ
– നോൺ എച്ച്ഡിഎൽ – 130 mg/dl-ൽ കുറവ്
– LDL – 100 mg/dl-ൽ കുറവ്
HDL – 40 mg/dl അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ
അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് (ഒലിവ് ഓയിൽ, നിലക്കടല എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കനോല എണ്ണ) കൂടുതലായി കഴിക്കുക.
പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക.
– പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
– പുകവലിക്കരുത്.
മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.
പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
– സമീകൃതമായ അളവിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക.
ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ അധികഭാഗം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, അതിനാൽ ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക