നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുമൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ശ്വസനപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇരുമ്പ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ഘടകമാണ്, അതിന്റെ കുറവ് ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
നല്ല ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യം വേണം. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പല തരത്തിലുള്ള മൂലകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാം.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ജ്യൂസിലൂടെ പരിഹരിക്കാം
ഇരുമ്പ് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അവശ്യ ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന ജോലി ചെയ്യുന്നത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളാണ്, അവ നിർമ്മിക്കാൻ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇരുമ്പും പാനീയങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം അഞ്ച് ജ്യൂസുകളെക്കുറിച്ചോ ഷേക്കുകളെക്കുറിച്ചോ ആണ് പറയാൻ പോകുന്നത്.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്: ഇതിന്റെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നികത്തുകയും രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ചീര ഷേക്ക്: ചീരയിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ രുചി അത്ര ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തേങ്ങ, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും ചേർക്കാം.
മൾബറി ജ്യൂസ്: ഇരുമ്പിന്റെയും വൈറ്റമിൻ സിയുടെയും കുറവ് മൾബറിയിലൂടെ മറികടക്കാം. വാഴപ്പഴം, ഓട്സ്, ചിയ വിത്ത് എന്നിവ ചേർത്ത് രുചികരമാക്കാം.
പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്: ഈ ഷേക്ക് ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കരുത്. ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ വിതരണം കൃത്യമായി നടക്കുന്നു.
പ്ലം ജ്യൂസ്: ഇതിന്റെ നീര് ശരീരത്തിന്റെ ബലഹീനത അകറ്റുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് അധികം ഇരുമ്പ് ലഭ്യമല്ല, പക്ഷേ അത് കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ജ്യൂസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക