അത്താഴത്തിനും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ 14 മുതൽ 16 മണിക്കൂർ വരെ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ആളുകൾ രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണവും വൈകുന്നേരം അത്താഴവും കഴിക്കുന്ന ശീലം പിന്തുടരുന്നതിനാൽ അവർ ആരോഗ്യവാൻമാരായിരുന്നു.
ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും മോശമാകുമ്പോൾ അത് ആരോഗ്യത്തെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടി വരും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ കൃത്യമായ ഇടവേള നിലനിർത്തിയാൽ ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയാൻ തുടങ്ങും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ രാവിലെ 11 മണി വരെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ രാത്രി നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പല ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ടുകളിലും പറയുന്നുണ്ട്. രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 14 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ രാത്രി 8:00 നും 9:00 നും ഇടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ 11:00 ന് അല്ലെങ്കിൽ അതിന് ശേഷം മാത്രമേ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഏകദേശം 14 മണിക്കൂർ ഇടവേള ലഭിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും സാധിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക