വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ പല ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളും വ്യായാമവും ചെയ്ത് പരാജയപ്പെട്ടവരുണ്ടാകാം. കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് ദശകങ്ങളിൽ പൊണ്ണത്തടി മൂന്നിരട്ടിയായി വർദ്ധിച്ചുതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നു.
പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും പോലുള്ള കഠിനമായ പരിശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടും അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പലരും പരാജയപ്പെടുന്നു.
പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്നും വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്…
ത്രിഫല…
നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രതിവിധിയാണ് ത്രിഫല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും സഹായമാണ് ത്രിഫല. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ഇടുപ്പിന്റെ ഭാഗങ്ങളിലുള്ളവയ്ക്ക് ത്രിഫല ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ത്രിഫല ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഒരു മികച്ച ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കിയാൽ വളരെ വേഗം തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും. . ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ത്രിഫല സഹായിക്കുന്നു…- ആയുർവേദ വിദഗ്ധനും ധരിഷ ആയുർവേദ സ്ഥാപകനുമായ രജീന്ദർ ധമിജ പറയുന്നു.
രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അൽപം ചെറുനാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നാരങ്ങയിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് തകർക്കാനും വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഇഞ്ചി. ജിഞ്ചർ ടീ കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജിഞ്ചറോൾസ്, ഷോഗോൾസ് എന്നീ സംയുക്തങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ആയുർവേദം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സംസ്കരിച്ചതും ജങ്ക് ഫുഡുകളും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ളതിനാൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് കാരണമാകും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക