രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അഥവാ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. ജീവിതശൈലിയില് വന്നിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങള് കൊണ്ടാണ് പ്രമേഹരോഗികളുടെ എണ്ണം ഇന്ന് കൂടുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിതശൈലിയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് തന്നെ ഒരു പരിധി വരെ പ്രമേഹത്തെ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാം. ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മരുന്നുകള്, ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ തുടങ്ങി പല കാര്യങ്ങളും പ്രമേഹ രോഗികള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്നാൽ പ്രമേഹത്തെ മുൻകാലങ്ങളില് നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി അല്പം കൂടി ഗൗരവത്തോടെ ഇന്ന് മിക്കവരും സമീപിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രമേഹം അനുബന്ധമായി സൃഷ്ടിച്ചേക്കാവുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയോ അസുങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തെ തുടര്ന്നാണ് അധികപേരും പ്രമേഹത്തെ ഗൗരവമായി എടുത്തുതുടങ്ങുന്നത്.
പ്രമേഹമുള്ളവര്ക്ക് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതും കഴിക്കാവുന്നതുമായ നിരവധി ഭക്ഷണ-പാനീയങ്ങളുണ്ട്. ഇവയില് പ്രധാനമാണ് ചായ. പ്രമേഹമുള്ളവര്ക്ക് കഴിക്കാവുന്നതും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകമാകുന്നതുമായ ചായകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗം ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും A1C ലെവലും കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 28 മില്ലിഗ്രാം (mg) കഫീൻ അടങ്ങിയ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും അമിതവണ്ണവും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ പങ്കുവഹിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
കട്ടൻചായ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു ചായയാണിത്. ഗ്രീൻ ടീ പോലെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ബ്ലാക്ക് ടീയ്ക്ക് കഴിയും. കട്ടൻ ചായയ്ക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ചെമ്പരത്തി ചായ. ഉയർന്ന പോളിഫെനോൾ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കവും ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളും ആന്തോസയാനിനുകളും അടങ്ങിയ ചെമ്പരത്തി ചായ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലൊരു പാനീയമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പ്രമേഹം കൂടാതെ, ഹൈബിസ്കസ് ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകരമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മഞ്ഞൾ ചാ. യഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുള്ള ആളുകൾക്ക് മഞ്ഞൾ ചായ വളരെ നല്ലതാണ്. ആൻറി ഓക്സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയ മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മഞ്ഞ നിറം നൽകുകയും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക