ദിവസത്തില്‍ പത്ത് മണിക്കൂറിലേക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ചുരുക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമം മാനസികാവസ്ഥ, ഉര്‍ജ്ജം, വിശപ്പ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠന റിപ്പോര്‍ട്ട്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഡയറ്റിങ് നടത്തുന്നതിനെക്കാള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത ...
ഏത് പ്രയാത്തിലുള്ളവരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മുടി കൊഴിച്ചില്‍. പലതരം കാരണങ്ങളാലാണ് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ...
നമ്മളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സാധിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ് മുതിര. മുതിര കഴിച്ചാല്‍ എന്തെല്ലാം ഗുണങ്ങളാണ് ലഭിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. അമിത വണ്ണത്താല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ക്ക് കഴിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്ന ...
നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഒന്നാണ് അത്തിപ്പഴം. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ഇനത്തില്‍ വരുന്ന അത്തിപ്പഴത്തില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തിപ്പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. ...
പ്രായഭേദമില്ലാതെ എല്ലാവരിലും പ്രകടമാവുന്ന രോഗമാണ് ആസ്ത്മ. വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, കഫക്കെട്ട്, കുറുങ്ങല്‍ എന്നിവയും കുഞ്ഞുങ്ങളില്‍ ശരീരഭാരം കുറയുക, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ അണുബാധകളും ആണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍. ...
നമ്മളിൽ പലരും നേരിടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ ആണ് യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നത്. യൂറിക് ആസിഡിന്‍റെ തോത് ശരീരത്തില്‍ അധികമാകുമ്പോൾ അവ സന്ധികളില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടി കൈകാലുകള്‍ക്ക് വേദന ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി വ്യായാമങ്ങളും പലതരത്തിലുള്ള ഡയറ്റും നോക്കുന്നവരാണ് പലരും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രോട്ടീന്‍ കുറയുമ്പോള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കുറയുന്നു. ...
ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുളള ഒന്നാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. മധുരക്കിഴങ്ങില്‍ ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് അതിന്‍റെ പ്രത്യേകത. കലോറിയുടെ അളവ് കുറവായതു കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മധുരക്കിഴങ്ങ് വളരെയധികം ...
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പൊതു ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഡയറ്റില്‍ ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ...
വയറിന്‍റെ ആരോഗ്യം എന്നത് നമ്മള്‍ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഇങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും. അത്തരത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആണ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് ...
നിരവധി ആളുകല്‍ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കില്‍ കുടവയര്‍. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്ന്. കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ നല്‍കി ഇത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ...
പ്രായമാവുന്തോറും നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ പൊതുവെ മാറ്റങ്ങള്‍ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. ദഹനപ്രക്രിയ, എല്ലുകള്‍ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടാനും പൊടിയാനും സാധ്യത, ക്ഷീണ കൂടുതല്‍ എന്നിവയെല്ലാം പ്രായമായവരില്‍ കണ്ടു തുടങ്ങാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ...
ശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമുള്ള ധാതുക്കളിലൊന്നാണ് ഫോളേറ്റ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12, ബി9 എന്നും ഫോളസിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഫോളേറ്റ്. എല്ലാവർക്കും ഫോളേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ...
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അവക്കാഡോ അഥവാ വെണ്ണപ്പഴം. വിറ്റാമിനുകളും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അവക്കാഡോയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫൈബര്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീന്‍, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ബി, ...
രാത്രിയില്‍ വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് പറയാറുണ്ട്. രാത്രിയില്‍ എപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് അത്താഴം, അതിനാല്‍ തന്നെ രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ അല്‍പ്പമൊന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ പല ...
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാരറ്റ്. ഡയറ്റില്‍ ക്യാരറ്റ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിന്‍ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ക്യാരറ്റ്. അതുപോലെ തന്നെ ഫൈബര്‍ ...
തണുപ്പുകാലത്ത് ഉലുവയില ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് കൊണ്ട് നിരവധി ഗുണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ഇത് മിക്കവര്‍ക്കും അറിയില്ല. ഉലുവ പോലെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് ഉലുവയുടെ ഇലകളും. വിറ്റാമിന്‍ എ,സി എന്നിവയുടെ ...
ജീവിതശൈലീ രോഗമായ പ്രമേഹം നിര്‍ബന്ധമായും നിയന്ത്രിച്ച് തന്നെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും അസുഖങ്ങളിലേക്കുമെല്ലാം പ്രമേഹം നയിക്കും. ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹമാണ് ആളുകളെ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ബാധിക്കുന്നത.് ...
സ്ത്രീകള്‍ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില്‍ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാറില്ല. വീട്ടുജോലികളും, കുട്ടികളുടെ കാര്യങ്ങളും, ജോലിയുടെ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളും കാരണം പലർക്കും ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രികരിക്കാൻ സാധിക്കാറില്ല. സ്ത്രീകള്‍ പോഷകങ്ങൾ ...
പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ശര്‍ക്കര. മധുരമെന്നതിന് ഉപരിയായി പല ഗുണങ്ങളുമുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ് ശര്‍ക്കര. പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ശർക്കര. ...
ഒരു മനുഷ്യൻ ദിവസവും മൂന്ന് നേരംഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കണമെന്നാണ് പൊതുവെ പറയാറ്. ദിവസവും ഇത് പിന്തുടരുന്നവർ ഇപ്പോൾ കുറവാണ്. തടി കുറക്കാനെന്ന പേരിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സമയമില്ലെന്ന പേരിൽ നിരവധിപേർ ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കുക എന്നത് നമ്മളിൽ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പല വഴികളും നോക്കി മടുത്തവരാണോ നിങ്ങൾ? ഈ ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നോക്കൂ. വണ്ണം കുറയും ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്ന ഏവരും പരീക്ഷക്കുന്ന ഒരു സംഭവം ആണ് ഡയറ്റ്. എന്നാൽ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുമ്പോൾ നമുക്ക് മുന്നിൽ വരുന്ന ഒരു പ്രധാന വില്ലൻ ആണ് കൊതി. ...
മലയാളികൾക്ക് ഏറെ പ്രധാനമാണ് ചോറ്. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ചോറ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ? രാത്രിയിൽ ചോറ് കഴിച്ചാൽ വീണ്ടും ഭാരം വർധിക്കുമെന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള ധാരണ. ചോറ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ...
പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൊണ്ട് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആത്മാര്‍ഥമായി ശ്രമിച്ചിട്ടും ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ ഫലമുണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്ന കുറേയേറെ ആളുകളുണ്ട് നമുക്ക് ചുറ്റും. ഇവർ പിന്തുടരുന്ന ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റേയും വര്‍ക്ക് ഔട്ട് ...
പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. വയറിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുകയ്യും ചെയ്യും. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും വാർദ്ധക്യം തടയാനും ഇതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പപ്പായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്, ...
ഏറ്റവും ഔഷധ ഗുണമുള്ള ഒരു ചെടിയാണ് മുരിങ്ങ. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് മുരിങ്ങയിലയും മുരിങ്ങയ്ക്കയും. ആന്റി ഓക്സിഡന്‍റുകളുടെ കലവറയാണ് ഇവ രണ്ടും. പ്രോട്ടീൻ, കാത്സ്യം, ...
നല്ല ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കം. ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെ തുടരണമെങ്കിൽ നല്ല ഉറക്കം കൂടിയേ തീരൂ. എന്നാൽ പലർക്കും രാത്രി നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാറില്ല ...
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമെ ശരിയായ രോഗപ്രതിരോധത്തിനും ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ്. അനീമിയ, ക്ഷീണം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, തലവേദന, വിളറിയ ത്വക്ക് ...
മലബന്ധം പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ മുതൽ വാർധക്യമായവർക്കു പോലും മലബന്ധ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചിലർക്കിത് വലിയ പ്രശ്നം തന്നെയാകും. പലർക്കും ഇത് പതിവ് പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ...
