ഉറക്കക്കുറവ്

ഒരുപാട് ആളുകളെ അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. ശരിയായി ഉറക്കം കിട്ടാത്തത് നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തെ തന്നെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. നന്നായി ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ...

ഒരുവിധം എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് രാത്രിയിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഇത് പലവിധ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ആവാം. മോശം ഭക്ഷണം,സ്‌ട്രെസ്, വ്യായാമം പോലുള്ള കായികധ്വാനങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതും ഉറക്കക്കുറവിനുള്ള കാരണങ്ങളാവാം. ...

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ച, രക്തത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു രോഗമാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ (ഹീമോഗ്ലോബിൻ) കൊണ്ടുപോകാൻ ശരീരത്തിന് ...

രാത്രിയിൽ ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സ്ലീപ്-ഇനിഷ്യേഷൻ ...

ഉറക്കക്കുറവ് ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ കുറയ്ക്കുകയും ഗ്രെലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പതിവിലും കൂടുതൽ വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ആളുകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അവരുടെ ...

ദൈന്യദിനജീവിതത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. സുഖനിദ്ര കൈവരിക്കുവാനുള്ള 6 മാർഗങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു. 1. കൃത്യമായ ഒരു സ്ലീപ് ഷെഡ്യൂൾ നിർബന്ധമാക്കുക. 2. അമിതമായി ...

ദൈന്യദിനജീവിതത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം: * ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ * ഉയർന്ന രക്തത സമ്മർദ്ദം * സ്ട്രോക്ക് * പ്രമേഹം * മൈഗ്രൈൻ * ...

സുഖനിദ്ര പ്രധാനപ്പെട്ടതാകുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ് മോശം ഉറക്കം ഉയർന്ന ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മതിയായ അളവിൽ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മോശമായി ഉറങ്ങുന്നവരുടെ ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കും. കുറഞ്ഞ ഉറക്ക ...

ഉറക്കക്കുറവ് ഇന്ന് പലരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ളവർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ നല്ല ഉറക്കം ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ...

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിരവധി പേരാണ് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ക്കൊപ്പം മാനസികമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നുവെന്നും ...

ദൈന്യദിനജീവിതത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം: * ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ * ഉയർന്ന രക്തത സമ്മർദ്ദം * സ്ട്രോക്ക് * പ്രമേഹം * മൈഗ്രൈൻ * ...

നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമായാണ് പലരും കൂർക്കം വലിയെ കാണുന്നത്. എന്നാൽ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ശ്വാസതടസ്സമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണത്. തൊണ്ടയിലും വായിലും മൂക്കിലുമുള്ള പലവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാണ് ...

ഉറക്കക്കുറവ് പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് തൊട്ട് മുമ്പ് വരെ ഫോൺ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നവരാണ് അധികം പേരും. കിടക്കുമ്പോൾ പോലും ഫോൺ ഉപയോ​ഗിക്കുന്ന ശീലം ചിലർക്കുണ്ട്. ...

ഏതൊരു വ്യക്തിയും പരിപൂർണ ആരോഗ്യവാൻ ആകണമെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും പൂർണ ആരോഗ്യം പോലെ അനിവാര്യമാണ് സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും, ശ്വാസം എടുക്കുന്നതും പോലെ തന്നെ ഉറക്കവും ...

ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും അധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങള്‍, പയറുവർഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഗര്‍ഭധാരണ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ...

മികച്ച ദാമ്പത്യജീവിതത്തിന് സ്ത്രീയും പുരുഷനും തമ്മിലുള്ള ലൈംഗികബന്ധത്തിനും വളരെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. എന്നാല്‍ നല്ല സെക്സ് ജീവിതത്തിന് വേണ്ടത് നല്ല ഉറക്കമാണെന്നാണ് ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങളില്‍ പറയുന്നത്. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയില്‍ ...

ജോലി എല്ലാം കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തി കഴിഞ്ഞാൽ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ മൊബെെൽ ഉപയോ​ഗിക്കുക. ഇതാണ് ഇന്ന് കണ്ടുവരുന്നത് . ഇത്തരത്തിൽ വെെകി ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് ...