ഈ ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാവരും കൈകാലുകളുടെ വേദനയാൽ അസ്വസ്ഥരാണ്. ചെറുപ്പക്കാരനോ പ്രായമായവരോ ആകട്ടെ, എല്ലാവർക്കും ശരീരത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.
തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, അല്ലെങ്കിൽ കാലാവസ്ഥ പോലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ പലരും മരുന്നുകളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും അവലംബിക്കുന്നു.
ഇവയെല്ലാം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, യോഗയുടെ സഹായവും നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ശക്തമാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നത് ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്, അത് ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
1) നൗകാസനം
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ രണ്ട് കാലുകളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഈ സമയത്ത്, കൈകൾ ശരീരത്തിനൊപ്പം വയ്ക്കുക. ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് രണ്ട് കൈകളിലും കാലുകളിലും വലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക. ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുത്ത് ഭാവം നിലനിർത്തുക. ശ്വസിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
2) പർവതാസനം
പത്മാസനത്തിലിരിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ അല്പം കൂടുതൽ അകത്താം. കൈകൾ മുന്നിൽ നിവർത്തിപ്പിടിക്കുക, വിരലുകൾ തമ്മിൽ കോർക്കുക, ശ്വാസം പൂർണമായും വിടുക. ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകൾ തലക്കുമേലെ ഉയർത്തുക. കൈപ്പത്തികൾ തിരിച്ച് ഉള്ളംകൈ ആകാശം നോക്കിയിരിക്കണം. ശരീരം മൊത്തം മേലോട്ടുവലിക്കുക. പൂർണമായും വലിയണം.
ഈ സ്ഥിതിയിൽ സാധാരണ ശ്വാസം കഴിച്ചുകൊണ്ട് 30 സെക്കൻഡ് തുടരുക. ദൃഷ്ടി മുന്നിലും തല നിവർന്നും ആണ്. തിരിച്ചുവന്ന് കാലുകൾ മാറ്റി ആവർത്തിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ മടങ്ങാനോ പൃഷ്ടം ഭൂമിയിൽ നിന്ന് പൊങ്ങാനോ പാടില്ല. കൂടുതൽ വലിവുകിട്ടാൻ കൈകൾ അല്പം പിന്നോട്ടുവലിച്ചാലും തെറ്റില്ല. പത്മാസനം വിഷമമാണെങ്കിൽ വജ്രാസനമോ സിദ്ധാസനമോ പരീക്ഷിക്കാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക