ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് നേരം യോഗ ചെയ്യുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ദിവസവും യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ മെയ് വഴക്കത്തോടുകൂടി കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ ...
ബാലതാരമായി വന്ന് തെലുങ്ക് - തമിഴ് സിനിമകളില്‍ തന്റേതായ സ്ഥാനം നേടിയെടുത്ത നടിയാണ് ഹന്‍സിക മോട്ടുവാണി. അടുത്തിടെയാണ് സൊഹയീല്‍ കതൂരിയയുമായുള്ള വിവാഹം നടന്നത്. നടിയുടെ വിവാഹം ഹോട്‌സ്റ്റാര്‍ ...
കുറച്ചുകാലമേ സിനിമയിൽ നിന്നുട്ടുള്ളുവെങ്കിലും മലയാളികൾക്ക് മറക്കാനാകാത്ത ഒട്ടനവധി നായിക വേഷങ്ങൾ സമ്മാനിച്ച നടിയാണ് സംയുക്താവർമ്മ. "വീണ്ടും ചില വീട്ടുകാര്യങ്ങൾ" എന്ന സത്യൻ അന്തിക്കാട് ചിത്രത്തിലൂടെ അഭിനയരംഗത്തേക്ക് എത്തിയ ...
ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതശൈലി നയിച്ചുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടുപോകാൻ എല്ലാവർക്കും ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഇത് നിലനിർത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് യോഗ ശീലം. പണ്ടുമുതലേ നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആളുകൾ യോഗ രീതികൾ ശീലമാക്കിയവരാണ്. ...
ന്യൂഡല്‍ഹി: അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം ഇന്ന്. ഡൽഹിയിലെ വിവിധയിടങ്ങളിൽ നടക്കുന്ന യോഗ ദിനാചരണത്തിൽ കേന്ദ്ര മന്ത്രിമാർ ഉൾപ്പടെയുള്ളവർ പങ്കെടുക്കും. 'ലോകം ഒരു കുടുംബം' എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ ...
ഓരാരുത്തരുടെയും ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ചേ യോഗമുറകൾ ചെയ്യാവൂ. തുടക്കക്കാർക്കും പ്രായമുള്ളവർക്കും അധികം പ്രയാസമില്ലാത്ത യോഗമുറകള്‍ ചെയ്യാം. യോഗാഭ്യാസം ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ പടി കൂടി വിലയിരുത്തണം. അങ്ങനെയേ ...
യോഗയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അനുഭവിക്കാന്‍ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും മതിയായ വിശ്രമം നേടുകയും വേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ യോഗ സെഷന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ...
യോഗ പല വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. യോഗ പരിശീലനം ശരീരത്തെ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു, ഇത് ശ്വസന, രക്തചംക്രമണം, ദഹനം, ഹോർമോൺ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വൈകാരിക ...
ജീവന്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ നാം അറിയാതെ തന്നെ നിരന്തരമായി നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ശ്വാസോച്ഛാസം. എന്നാല്‍ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ദീര്‍ഘമായ ശ്വസനത്തിന് നാം അറിഞ്ഞു കൊണ്ട് ശ്വസിക്കണം. ദീര്‍ഘ ...
യോഗ പരിശീലിക്കുന്നവരിലും പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവ ചെയ്യുന്നവർക്കും ചെറുപ്പം തിരിച്ചു കിട്ടുമെന്ന് ആ രംഗത്തെ പ്രമുഖർ. മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ, ചർമത്തിന്റെ വരൾച്ച, ജരയുടെ അടയാളങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം മാറ്റാൻ ...
ഡാന്‍സും യോഗയും മിക്‌സ് ചെയ്ത് ഉണ്ടാക്കിയെടുത്ത് യോഗയുടെതന്നെ ഒരു സങ്കരയിനം അഭ്യാസപ്രകടനമാണ് ഏരിയല്‍ യോഗ. ഈ യോഗ പ്രധാനമായും അറിയപ്പെടുന്നത് ആന്റി- ഗ്രാവിറ്റി യോഗ എന്നാണ്. സാധാരണ ...
വൃക്ഷാസനം ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് കണങ്കാല്‍, കാലുകള്‍, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇതോടൊപ്പം തന്നെ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന് ഈ പോസ് സഹായിക്കുന്നു. മാര്‍ജാര്യാസനം ...
യോഗാസനത്തിന് മുന്‍പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് അതിന്റേതായ സമയമുണ്ട്. യോഗ ക്ലാസ് തുടങ്ങുന്നതിന് ചുരുങ്ങിയത് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നതാണ് ...
നെഞ്ച്, വയറ്, ശരീരത്തിന്റ മുന്‍ഭാഗങ്ങള്‍ എന്നിവക്ക് സ്‌ട്രെച്ച് നല്‍കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ഉഷ്ട്രാസനം സഹായിക്കുന്നു. നടുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളെ അകറ്റുകയും നട്ടെല്ലിന് കരുത്ത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികോര്‍ജ്ജം ...
ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ എന്തുകൊണ്ടും സഹായിക്കുന്നതാണ് വിപരീത വീരഭദ്രാസനം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് നെഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്വസനാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ വാരിയെല്ലിന്റെ വഴക്കം ...
പാദഹസ്താസനം ചെയ്യുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ദ്ദിപ്പിക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം തന്നെ ഏകാഗ്രത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പാദഹസ്താസനം സഹായിക്കുന്നു. ഏകദേശം മൂന്ന് മാസത്തോളം കൃത്യമായി പാദഹസ്താസനം ചെയ്തവര്‍ക്ക് ഇതിന്‍െ ഈ ഫലം അനുഭവിച്ചറിയാന്‍ ...
ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണമുള്ളത് ആണല്ലോ യോഗ. ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും യോഗയിൽ പരിഹാരമുണ്ട്. എന്നാൽ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും യോഗയിലൂടെ പരിഹാരമുണ്ട്. മുടിയുടെ പല പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും പരിഹാരം കാണാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ...
പത്മം എന്നാല്‍ താമര എന്നാണ്, താമരയുടെ പോസില്‍ ഇരിക്കുന്നതിനെയാണ് പത്മാസനം എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് മെഡിറ്റേഷന്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഇരിക്കുന്ന പോസ് ആണ്. കണങ്കാലുകള്‍ക്കും തുടകള്‍ക്കും പെല്‍വിക് ഭാഗത്തും ...
ഗർഭകാലത്ത് യോഗ ചെയ്യുന്നത് കുഞ്ഞിൻ്റെയും അമ്മയുടേയും ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് എല്ലാ യോഗാസനങ്ങളും ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ഇത് ഗുണത്തിന് പകരം ദോഷം ചെയ്യും. സെക്കന്റ് ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ ...
ആരോഗ്യത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ് യോഗ. ദിവസവും യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരുപാട് ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ചക്രാസനം. ചക്രാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ...
ത്രികോണാസനം നെഞ്ചും തോളും വിരിച്ചുവെച്ച് കാലുകൾ അകത്തി നിൽക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ് ത്രികോണാസനം. നെഞ്ച് തുറന്നുവെയ്ക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള ഒക്സിജൻ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, ...
യോഗ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്. അത്തരത്തില്‍ പെട്ടെന്ന് ചെയ്യാവുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണമുള്ളതുമായ ഒരു യോഗാസനമാണ് സുഖാസനം. ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തില്‍ ഏറ്റവും മികച്ചത് തന്നെയാണ് സുഖാസനം. ...
പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരം യോഗയില്‍ ഉണ്ട്. യോഗ ശീലിച്ചവര്‍ക്ക് ഏത് രോഗത്തേയും എളുപ്പം മാറ്റാന്‍ സാധിക്കുന്നു. അത്തരത്തില്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന യോഗയാണ് മാര്‍ജാരാസനം. നടുവേദനയ്ക്ക പരിഹാരമാണ് ...
മോശമായ ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും കാരണം വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രശ്നം പലരെയും അലട്ടുന്നു. അവ കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില യോഗാസനങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന ...
മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിനും മനസിനും ഉന്മേഷം തരുന്നതാണ് യോഗ. പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും യോഗയിലൂടെ പരിഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. അത്തരത്തില്‍ യോഗ ചെയ്യുന്നവര്‍ ശീലമാക്കേണ്ട ആസനമാണ് ഭുജംഗാസനം. വയറിന്റെ പേശികള്‍ക്ക് ...
മനസിനും ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ് മെഡിറ്റേഷന്‍. ഇത് ശീലമാക്കിയാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. ദിവസവും അല്‍പ സമയം മെഡിറ്റേഷനായി മാറ്റി വെയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് വീതം ...
യോഗാഭ്യാസത്തിന്റെ പ്രധാനമായ വിഷയമാണ് പ്രാണായാമം. നിയന്ത്രണവിധേയമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനേയാണ് ഇതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിയ്ക്കുന്നത്. സ്വാഭാവികമായി നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസപ്രക്രിയയിൽ ശ്വാസകോശങ്ങളെ വികാസ സങ്കോചങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കാൻ മാത്രമുള്ള പ്രക്രിയ നടക്കുന്നില്ല എന്ന കാരണത്താൽ ...
ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ യോഗ ഉള്‍പ്പെടുത്തി ജനങ്ങളെ ആരോഗ്യ പൂര്‍ണമായ ജീവിതം നയിക്കാന്‍ പ്രാപ്തരാക്കുകയാണ് നാറാത്ത് ഗ്രാമപഞ്ചായത്ത്. നാഷണല്‍ ആയുഷ് മിഷന്റെ നേതൃത്വത്തില്‍ പഞ്ചായത്തിലെ ഗവ. ആയുര്‍വേദ ഡിസ്പെന്‍സറിയെ ...
പ്രതിരോധശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന അഞ്ച് യോഗാസനങ്ങള്‍ പരിചയപ്പെടാം. 1. ത്രികോണാസന പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ ശരീരത്തെ ത്രികോണം അഥവാ ട്രയാംഗിളിന്‍റെ ആകൃതിയില്‍ കൊണ്ട് വരുന്ന യോഗാസനമാണ് ഇത്. ...
എട്ടാമത് ആഗോള യോഗാദിനത്തിൽ തിരുവനന്തപുരത്ത് നടക്കുന്ന പരിപാടിയ്ക്ക് കേന്ദ്ര വിദേശകാര്യ സഹമന്ത്രി വി. മുരളീധരന്‍ നേതൃത്വം നൽകി. ശ്രീ പത്മനാഭസ്വാമി ക്ഷേത്രത്തിലെ കിഴക്കേനടയിലാണ് പരിപാടി . യോഗാദിന ...
