ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ പ്രശ്നം സാധാരണമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഇന്ത്യയിൽ പ്രതിവർഷം 200 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ഉയർന്ന ബിപിയുടെ ഇരകളാണ്. അതേസമയം, ലോകമെമ്പാടും പ്രതിവർഷം 113 കോടി ആളുകൾ ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ഇരകളാണ്.
ഇത് മാത്രമല്ല, ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 3 ലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യസമയത്ത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കോ പക്ഷാഘാതത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
മോശം ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, പാരമ്പര്യമായി, അമിതമായ ഉപ്പ് കഴിക്കൽ, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം, വൃക്ക, കരൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമല്ല, ഉറക്കം കുറവായതിനാൽ, അമിതമായ ദേഷ്യം തുടങ്ങിയവ ഉയര്ന്ന ബിപിക്ക് കാരണമാകാം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാവുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉയർന്ന ബിപി ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല. ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി സാധാരണക്കാരനാകാം.
ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം ഉടനടി നിയന്ത്രിക്കും
ഐസ് പരിശീലനം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമായി ഐസ് കംപ്രസ്സുകൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, രക്താതിമർദ്ദം ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ കിടത്തുക. ഇതിനുശേഷം, ഒരു കോട്ടൺ തുണിയിൽ കുറച്ച് ഐസ് ഇട്ട് ഒരു ബണ്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുക.
ഇതിനുശേഷം, ഈ ബണ്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് രോഗിയുടെ നട്ടെല്ല് കംപ്രസ് ചെയ്യുക. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതായി കാണാം.
ചുരക്ക ജ്യൂസ്
നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ചുരക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബിപി പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ചുരക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കാം.
ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആദ്യം ചുരക്ക തൊലി കളയാതെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഇപ്പോൾ , തുളസി, മല്ലി എന്നിവയുടെ കഷണങ്ങൾ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ട് നന്നായി പൊടിച്ച് ജ്യൂസ് എടുക്കുക. ഇതിനു ശേഷം നാരങ്ങ നീര് നന്നായി കലർത്തി കുടിക്കുക.
തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ ഇരിക്കുക
വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ‘ശിരോധാര’ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് ഉയരുമ്പോൾ, ടാപ്പ് തുറന്ന് അതിനടിയിൽ ഇരിക്കുക. തലയിൽ തുടർച്ചയായി വെള്ളം ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക