Home BEAUTY & FASHION ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ അഞ്ച് കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ അഞ്ച് കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കുറച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പലതും ഭേദമാക്കാൻ കഴിയൂ. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നതെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം തുടക്കം മുതൽ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും.

ബ്രൊക്കോളി

ബ്രൊക്കോളിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ, കെ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ 2.6 ഗ്രാം ഫൈബറും 100 ഗ്രാമിന് 34 കലോറിയും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

കാരറ്റ്

നിങ്ങൾ കാരറ്റ് അസംസ്കൃതമായാലും പാകം ചെയ്താലും അത് രണ്ട് തരത്തിലും പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. വിറ്റാമിൻ എയും നാരുകളും അടങ്ങിയ കാരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു വഴിയാണ്.

അതേസമയം, കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു കപ്പ് സെർവിംഗിൽ (128 ഗ്രാം) 53 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഇതിനൊപ്പം, കാരറ്റ് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിക്കും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

തക്കാളി ജ്യൂസ് ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, സൗന്ദര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിശയകരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അറിയാം

അജ്‌വെയ്ൻ

അജ്‌വെയ്ൻ ഒരു ജലാംശമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്, അതിൽ 95% വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വളരെക്കാലം കലോറി ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം നിറയ്ക്കുകയും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.

നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ 100 ഗ്രാം സെലറിയിൽ 16 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കൂടാതെ, ഇതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി സഹായിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ

ദിവസവും ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ അസുഖം വരുന്നു. 125 ഗ്രാം ആപ്പിളിൽ 57 കലോറിയും മൂന്ന് ഗ്രാം ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആപ്പിൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

സരസഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ജമുൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ജാമനിൽ പൂജ്യം കലോറി ഇല്ല.

മിക്കവാറും എല്ലാ സരസഫലങ്ങളിലും വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണ് ഉള്ളത്. ഒരു കപ്പ് സ്ട്രോബെറിയിൽ 48 കലോറിയും 100 ഗ്രാം ബ്ലാക്ക്ബെറിയിൽ 43 കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അര കപ്പ് ബ്ലൂബെറിയിൽ 40 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 

Also Read :   ഒമിക്രോൺ രാജ്യത്ത് കൂടുതൽ പേർക്ക് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ സാധ്യത; പുതിയ കോവിഡ് പ്രതിരോധ വാക്സീനായ സൈകോവ് ഡി ആദ്യം ഏഴ് സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നൽകാനുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾ പൂർത്തിയായി