പലപ്പോഴും നമ്മൾ കൈകൾ ടോൺ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അതിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നത്. യോഗയുടെ 4 ആസനങ്ങൾ കൊണ്ട് കൈയിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാം.
നമ്മുടെ കൈ എപ്പോഴും സജീവമാണ്, എന്നാൽ ഇതിൽ കൈപ്പത്തിയും വിരലുകളും മാത്രമേ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ. കൈകളിൽ സമ്മർദ്ദമില്ല. ഇതുമൂലം കൊഴുപ്പ് ക്രമേണ അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഏത് യോഗാസനങ്ങൾ കൈകളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് നോക്കാം.
പൂർവോത്തനാസനം
പൂർവോത്തനാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൈയിലെ കൊഴുപ്പ് പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാം. രണ്ട് പദങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നതാണ് പൂർവോതാസന. കിഴക്കും ഉത്താനും. പൂർവ എന്നാൽ കിഴക്ക് ദിശ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം എന്നും ഉത്തൻ എന്നാൽ നീട്ടിയത് എന്നും അർത്ഥം. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പൊണ്ണത്തടി ഇല്ലാതാകുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇരിക്കുക, കാലുകൾ നേരെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് എടുത്ത് കൈപ്പത്തികൾ നിലത്ത് ഉറപ്പിക്കുക.
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഒരു ചെറിയ വളവ് ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് കൈകളിൽ ഊന്നിക്കൊണ്ട് ശരീരം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
എന്നിട്ട് പതുക്കെ വളഞ്ഞ കാൽ നേരെയാക്കുക.
ഈ പോസ് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം.
2.ഭുജംഗാസനം
ഭുജംഗാസനയെ സർപാസന, കോബ്രാ ആസനം അല്ലെങ്കിൽ പാമ്പ് പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ഭാവത്തിൽ ശരീരം ഒരു പാമ്പിന്റെ ആകൃതിയിലാണ്. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് അലിയുന്നു. ഇതോടെ നട്ടെല്ലിന് ബലവും വഴക്കവും കൂടും.അരയുടെ താഴത്തെ ഭാഗം ബലമുള്ളതാകുന്നു. വിഷാദം, ടെൻഷൻ അകന്നു നിൽക്കുന്നു.
3. ചതുരംഗ ദണ്ഡാസന
ചതുരംഗ ദണ്ഡസന എന്ന പേര് മൂന്ന് പദങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്: ചതുര്, അംഗ, ദണ്ഡ. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൈകൾക്കും കൈത്തണ്ടകൾക്കും ബലം ലഭിക്കുന്നു.തോളുകളുടെ ബലം വർദ്ധിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക