ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കാറുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പല വഴികള്‍ തിരയുന്നവരെയും നമ്മുക്കറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണം ...
ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട നാല് പ്രധാനപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നറിയാം... ഓറഞ്ച്... സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന ...
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് മാറ്റേണ്ട ചില ശീലങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം... ഒന്ന്... വയര്‍ കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും പലരും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാറില്ല. ഈ ശീലം ...
അടിവയറ്റിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നതിനെയാണ് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് എന്ന് പറയുന്നത്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അപകട ...
ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിനുള്ള വിറ്റാമിൻ കെ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പോഷകം ഇലക്കറികളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗത്തെ ...
ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കാറുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പല വഴികള്‍ തിരയുന്നവരെയും നമ്മുക്കറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണം ...
ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഉലുവ. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ പാൽ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ...
കൊഴുപ്പ്, മാംസ്യം, അന്നജം, നാര്‌ എന്നിവയെല്ലാം സമൃദ്ധമായി ജീരകത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജീവകം- എ (കരോട്ടിന്‍) കാത്സ്യം, എന്നിവയും ധാരാളമുണ്ട്‌. നമ്മുടെ കറികളില്‍ ജീരകം ചതച്ചിടുകയും വറുത്ത്‌ പൊടിച്ചിടുകയും ...
അടിവയറ്റിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നതിനെയാണ് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് എന്ന് പറയുന്നത്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അപകട ...
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളെ കുറിച്ചറിയാം പാലക്ക് ചീര... അയേൺ, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഇലവർഗമാണ് പാലക്ക് ചീര. കലോറി വളരെ കുറവാണെന്നതാണ് ഇവയുടെ ...
കൊഴുപ്പ് എന്ന് കേൾക്കുന്നത് പലർക്കും ഭയമാണ്. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന കൊഴുപ്പാണ് അമിതഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പലപ്പോഴും വില്ലനാകുന്നത്. എല്ലാ കൊഴുപ്പും അനാരോഗ്യകരമല്ല. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നല്ല കൊഴുപ്പും ...
ഓക്സിജൻ, ഹോർമോണുകൾ, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന കോശങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ ഘടകങ്ങളെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊണ്ടുപോകുന്ന ജോലി രക്തം ചെയ്യുന്നു. രക്തം ശുദ്ധമായി സൂക്ഷിക്കുക, അതിൽ ...
ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കാറുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പല വഴികള്‍ തിരയുന്നവരെയും നമ്മുക്കറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണം ...
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി മുട്ട, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ് മുട്ട. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ മുട്ട വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ...
ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ എത്രത്തോളം അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രയും ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി ജനിക്കും. ഗര് ഭകാലത്ത് സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ ഗര് ഭപാത്രത്തില് വളരുന്ന ഭ്രൂണത്തെ നേരിട്ട് ...
വയറിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന കരൾ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ തകർക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് ...
ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്താൻ വാൽനട്ട് കഴിക്കണം. ശാസ്ത്രീയ ഭാഷയിൽ ഇതിനെ ജഗ്ലൻസ് റെജിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ-ഇ, ബി6, കലോറി ...
ആരോഗ്യവും പൊണ്ണത്തടിയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ആളുകൾ പൊണ്ണത്തടി ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കരുതുന്നു. ഇതാണ് അവരുടെ ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ്. അവൻ ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതുന്ന കൊഴുപ്പ് വാസ്തവത്തിൽ പല രോഗങ്ങളുടെയും ...
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഗുണങ്ങൾ: ജലദോഷത്തിന്റെയും ഒമിക്രോണിന്റെയും അപകടസാധ്യത കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ...
ന്യൂഡൽഹി: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മിക്ക ആളുകളും ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിക്കുന്നു. ഇത് മൂലം ഭാരത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇത് ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ രക്തക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയും ...
ഹൃദയാരോഗ്യം: ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഹൃദയം. രക്തചംക്രമണത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിൽ 60-90 തവണ സ്പന്ദിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് ...
മത്തങ്ങ ഇന്നത്തെ തലമുറയ്ക്ക് അത്ര ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാൽ നമ്മൾ അധികം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത പച്ചക്കറികൾ പല ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. പല രോഗങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് മത്തങ്ങക്ക് കഴിവുണ്ട്. ഈ ...
പലപ്പോഴും നമ്മൾ കൈകൾ ടോൺ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അതിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നത്. യോഗയുടെ 4 ആസനങ്ങൾ കൊണ്ട് കൈയിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാം. നമ്മുടെ ...
ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ നട്സിന് വേറെയും പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് പഠനം. പഴങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും അപേക്ഷിച്ച് ദീര്‍ഘകാലം അവ കേടാകാതെ ഇരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് പാചകമോ ...
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം അഥവാ 'സ്‌ട്രെസ് അധികരിക്കുമ്പോള്‍ അതിനെ മറികടക്കാന്‍ നമ്മള്‍ പലതും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാം. യാത്ര, ഉറക്കം, സംഗീതം, സിനിമ അങ്ങനെ പല ഉപാധികളും നമുക്ക് മുമ്പിലുണ്ട്. എന്നാല്‍ ...
നാരങ്ങ വെള്ളം നമ്മൾ എല്ലാവരും കുടിക്കാറുണ്ട്. നാരങ്ങ വെള്ളത്തിന് ഗുണങ്ങളുള്ളത് പോലെ തന്നെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടിയുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ...
കഴുത്തിന്‍റെ പിന്നിലും നെഞ്ചിന്‍റെ ഭാഗത്തുമൊക്കെ കാണുന്ന ബ്രൗണ്‍ ഫാറ്റ് ഏറ്റവും നിരുപദ്രവകരമായ കൊഴുപ്പുകളില്‍ ഒന്നാണ്. ഇടുപ്പിലും തുടയിലുമൊക്കെ തൊലിക്കടയില്‍ കാണുന്ന സബ്ക്യൂട്ടേനിയസ് ഫാറ്റ് ശരീരത്തിന് ചൂട് പകരും. ...
വെറും വയറ്റിൽ ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലെ അടിഞ്ഞ് കൂടിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കും. അത് വഴി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. ഇളം ചൂട് വെള്ളത്തിൽ ...
ഹൃദയാഘാതത്തിലെ പ്രാധനപ്പെട്ട ഒരു വില്ലനാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളളർക്ക് മുട്ട കഴിക്കാമോയെന്ന വിഷയത്തിൽ ഒരുപാടു വാദപ്രതിവാദങ്ങളും വന്നിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോൾ ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള പദാർത്ഥമായിട്ടായിരുന്നു മുട്ടയെ കണക്കാക്കിയിരുന്നത്. രണ്ട് ...
മുൻകാലങ്ങളിൽ പ്രായമായവരിലാണ് കൂടുതലും ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഈ രോഗം യുവാക്കളെ അതിന്റെ പിടിയിലാക്കുന്നു. മറ്റ് രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ ഹൃദ്രോഗ കേസുകൾ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു ...
