നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ചെറിയ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ പറയും.
1. മതിയായ ഉറക്കം
ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. ഇത് നമ്മുടെ എല്ലാ ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുകയും വീണ്ടും റീചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
2. ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം കുറവ്
ഫോൺ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കാതിരിക്കുക. അതേ സമയം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും ഇരയാക്കും.
3. വ്യായാമം
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയെ പുതുക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ പാർക്കിലോ പോലും ശരീര ചലനവും സ്ട്രെച്ചിംഗും ചെയ്യാം.
4. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക
ഉയർന്ന സമ്മർദവും വേഗത്തിലുള്ള ഓട്ടവും ഉള്ള ഒരു ലോകത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഉന്മേഷം നൽകാനുള്ള അവസരം നൽകുക.
5. പോസിറ്റിവിറ്റി
നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പോസിറ്റീവായി തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പോസിറ്റിവിറ്റി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
6. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
മാനസികാരോഗ്യവും ഭക്ഷണവും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന സെറോടോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കുടലിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് നമുക്ക് വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക