മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ പല ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കും. ജനിതകശാസ്ത്രം, വാർദ്ധക്യം, ഹോർമോണുകൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുടിയെ ബാധിക്കുന്നു.
പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും പ്രോട്ടീനുകളാൽ നിർമ്മിതമായതിനാൽ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും അവയെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.
വാൽനട്ട്
വാൽനട്ടിൽ ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ 6, 3, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പുറംതൊലി ശക്തിപ്പെടുത്താനും തലയോട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വാൽനട്ട് ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ കേടുപാടുകൾ മാറ്റാൻ ദിവസവും കുറച്ച് വാൽനട്ട് കഴിക്കുക.
സാൽമൺ മത്സ്യം
സാൽമൺ ഫിഷ് ഒമേഗ 6, 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് മികച്ചതാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കണം. നിങ്ങൾ സാൽമൺ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് പുതിയ മുടി വളരാൻ സഹായിക്കും.
മുട്ടകൾ
മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീനും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ബയോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് മുട്ട. മുടി ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം പ്രോട്ടീനാണ് കെരാറ്റിൻ. തൽഫലമായി മുടിയുടെ ഘടനയിലും വളർച്ചയിലും മുട്ട ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.
പച്ച ഇലക്കറികൾ
മുടിയുടെ ഭംഗി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പച്ചക്കറികളുണ്ട്. ചീര പോലുള്ള പച്ച ഇലക്കറികളിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പൊട്ടലും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ് ചീര, ഇത് മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കാരറ്റ്
ക്യാരറ്റ് കണ്ണിന് മാത്രമല്ല തലയോട്ടിക്കും നല്ലതാണ്. ക്യാരറ്റിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ എ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക