കൊളസ്ട്രോൾ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഒരു സാധാരണ രോഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം ശരീരഭാരം കൂടാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഇത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ കൊഴുപ്പ് വസ്തുക്കളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപയോഗം ചെയ്യണം. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ കഴിയുന്ന പഴങ്ങൾ നമുക്ക് ചുറ്റും ധാരാളം ഉണ്ട്.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അവോക്കാഡോയ്ക്ക് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (എച്ച്ഡിഎൽ, എൽഡിഎൽ) അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
പിയർ
വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ ഫൈബർ പിയേഴ്സിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് സെല്ലുലോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പല പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്തമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എൻസൈമുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പപ്പായ
പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി, ആൻറി ഓക്സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്ത സിരകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കട്ടപിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. കൊളസ്ട്രോൾ കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഉയർന്ന ബിപി ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പല ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
ആപ്പിൾ
ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിധികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആപ്പിളിൽ പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക