ദീപാവലി സമയത്ത് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സും മധുരപലഹാരങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയുന്ന വർഷമാണ് ദീപാവലി. ഈ ഉത്സവ സീസണിൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് അൽപ്പം കൂടുതലാണ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും കൂടുതൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പല പാർശ്വഫലങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ ഇന്ന് പറയും.
1. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗം
ബദാം, വാൽനട്ട്, കശുവണ്ടി, ഹാസൽനട്ട്, പിസ്ത തുടങ്ങിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ കൊഴുപ്പിനും പ്രോട്ടീനിനും പേരുകേട്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കാരണം പല പരിപ്പുകളിലും ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഫൈറ്റേറ്റ്സ്, ടാന്നിൻസ് തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് മൂലവും വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം.
2. ശരീരഭാരം കൂട്ടുക
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നട്സ് ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അളവിൽ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇവ രണ്ടും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറി നിറഞ്ഞതാണെന്നും അമിതമായ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.
3. ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം
ഉണക്കമുന്തിരി പോലെയുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഷുഗർ ലെവൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഉത്സവ സീസണിൽ നിങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
4. ഭക്ഷ്യ വിഷവസ്തുക്കൾ
അമിതമായ ഉപഭോഗം ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ചിലതരം ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ബ്രസീൽ നട്സ്, ജാതിക്ക, ബദാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചവയ്ക്കുന്നത് സെലിനിയം അമിതമായി കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ബദാമിൽ ഹൈഡ്രോസയാനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ശ്വാസംമുട്ടലിനും കാരണമാകും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക