ശീതകാലത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും തളർച്ചയും ഊർജമില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ യോഗയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞുകാലത്തും ഊർജസ്വലത നിലനിർത്താം.
ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം ചില യോഗ ടിപ്പുകൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ പോകുന്നു. ശൈത്യകാലത്തേക്കുള്ള എളുപ്പമുള്ള യോഗാസനങ്ങൾ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.
1. സൂര്യ നമസ്കാരം
സൂര്യ നമസ്കാരം നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യമുള്ളവരായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യനമസ്കാരം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
2. ത്രികോണാസനം
ത്രികോണാസനം ട്രയാംഗിൾ പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ആസനം കോർ പേശികളെ സജീവമാക്കുമ്പോൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് പലരും കാലുകളിലും സന്ധികളിലും വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം നട്ടെല്ല് വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും ത്രികോണാസനം സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിലും വെളുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ ഏത് പ്രശ്നമാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക
3. ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡ്
ഈ ആസനം ചെയ്യാൻ ഇതിന് വളരെയധികം പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ ഈ യോഗാസനം ചെയ്യാൻ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. ശൈത്യകാലത്ത് ഊഷ്മളതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് കരുത്ത് പകരാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രത്യേകത.
4. ബോട്ട് പോസ്
ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി ഒരു ബോട്ട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നൗകാസനം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളെ ചൂടാക്കുന്നു. ഇത് പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
5. കുംഭകാസനം
കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം കുംഭകാസനം അതായത് പ്ലാങ്ക് പോസ് ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്താൻ സഹായകമാണ്. ഈ പോസ് പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് വയറ്, തോളുകൾ, നെഞ്ച്, പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക