ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ദോഷകരമാണ്. ഒറിഗോൺ ഹെൽത്ത് & സയൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ നൈറ്റ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഈ പഠനമനുസരിച്ച് വിദഗ്ധർ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) ചില ആളുകളിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകും.
ഈ പഠനം എന്താണ് പറയുന്നത്
ഒറിഗോൺ ഹെൽത്ത് & സയൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ നൈറ്റ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകർ സ്ട്രോക്ക് സ്റ്റഡിയിൽ 23,901 മെഡിക്കൽ പ്രൊഫൈലുകൾ വിശകലനം ചെയ്തു . ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള മധ്യവയസ്കരായ രോഗികൾക്ക് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്തു.
ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് സമാനമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും പ്രമേഹം, ഉയർന്ന ബിപി, പുകവലി എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു.
നല്ല കൊളസ്ട്രോളും ചീത്തയാകാം
സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പ്രകാരം, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അത് അനുകൂലമായി കാണുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, അനന്തരഫലങ്ങൾ മോശമായിരിക്കും
കരൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
മുട്ട, ചീസ്, ഓർഗൻ മീറ്റ്, മത്തി, ഫുൾ ഫാറ്റ് തൈര് എന്നിവ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇവ സമീകൃത അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കണം, ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക