പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: ചെറിയ കുടുംബം, ജോലിഭാരം, പണപ്പെരുപ്പം, ബന്ധങ്ങളിലെ വിള്ളൽ, ജോലി-പഠന സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, സാമൂഹിക വൽക്കരണത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയാണ് പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.
ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി വളരെ സങ്കീർണ്ണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്.
എന്നാൽ ചെറിയൊരു കാരണമായി കരുതി ടെൻഷൻ അവഗണിക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കും.
പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ മത്സര ഓട്ടം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നല്ല. എന്നാൽ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും സന്തോഷകരവും ടെൻഷനില്ലാത്തതുമായ ജീവിതം നയിക്കാനാകും.
ഫ്ലൂ വാക്സിൻ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം
ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ മാറ്റം വരുത്തുക
ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക
ഉപ്പ് അധികം കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ വെളുത്ത ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ടെൻഷനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്.
ധാരാളം ഉറങ്ങുക
ജോലിഭാരം വർധിച്ചതിനാൽ ആളുകൾ രാത്രി മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്ത് രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകും. ഇതുമൂലം ഉറക്കം പൂർണമാകില്ല. സമ്മർദ്ദം അകറ്റാൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ പൂർണ്ണ ഉറക്കം.
സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ചെറിയ കുടുംബവും പരിമിതമായ സുഹൃത്തുക്കളും ഉള്ളതിനാൽ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയില്ല, ഇത് കാരണം സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതാക്കും.
പടികൾ കയറുക
നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. പടികൾ കയറി ക്ഷീണിച്ചാൽ നടക്കാൻ പോകുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക