ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി കാരണം പ്രായമായവരും യുവാക്കളും നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. ജോലിയുടെ തിരക്കിലായതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലും ഫിറ്റ്നസിലും കാര്യമായ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ആളുകൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല.
ഇക്കാരണത്താൽ ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ബിയുടെ കുറവ് മൂലം എല്ലുകൾക്കൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും ദുർബലമാകുന്നു.
ആരോഗ്യകരവും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ മനസ്സിന് വിറ്റാമിൻ ബി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ മെമ്മറി മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുകയും പ്രായം കൂടുന്തോറും ഓർമ്മക്കുറവ് പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയിക.
മാംസം
വിറ്റാമിൻ ബിക്ക് മാംസം കഴിക്കാം. ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് മാംസത്തിന് തലച്ചോറിനെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ മുട്ടയിൽ ബയോട്ടിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പച്ച ഇലക്കറികൾ
ചീര, കാലെ, റൊമൈൻ ലെറ്റൂസ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഫോളേറ്റിന്റെ (വിറ്റാമിൻ ബി 9) മികച്ച ഉറവിടങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന് ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ റൈബോഫ്ലേവിൻ, കോബാലമിൻ എന്നിവയുടെ കുറവ് പാല്-തൈര് നികത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ 26% വ്യക്തിഗത പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക