യൂറിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ നിലനിർത്താം: ഈ ദിവസങ്ങളിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവ് കാരണം പലരും ആശങ്കാകുലരാണ്. കാരണം അത് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ്, അതിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ തന്നെ അത് അപകടകരമാകും. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനാൽ സന്ധിവാതം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ഉള്ളിടത്ത് ഇത് സന്ധിവാത പ്രശ്നത്തിനും കാരണമാകും.
എന്താണ് സന്ധിവാതം രോഗം
സന്ധിവാതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ രൂപമാണ് സന്ധിവാതം എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഏത് അവയവത്തെയും ബാധിക്കും. അമിതമായ വർദ്ധനവ് കാരണം ശരീരത്തിലെ സന്ധികളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ആകൃതി മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും പെരുവിരലിന്റെ ജോയിന്റിനെ (കാൽവിരലിനെ) ബാധിക്കുന്നു. സന്ധിവാതത്തിന്റെ കാലഘട്ടം കാലക്രമേണ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസ്ഥികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നത്
യൂറിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ശരീരം പ്യൂരിൻ എന്ന രാസവസ്തു പുറത്തുവിടുമ്പോൾ അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ പരലുകൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ശരീരത്തിലെ എല്ലുകളുടെ സന്ധികളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണയായി യൂറിക് ആസിഡ് രക്തത്തിലൂടെ വൃക്കയിൽ എത്തുകയും പിന്നീട് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സമയബന്ധിതമായി നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽസന്ധിവാതം, വേദന, കൈകാലുകളിൽ നീർവീക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
യൂറിക് ആസിഡ് എത്രയായിരിക്കണം
സാധാരണ യൂറിക് ആസിഡ് (പുരുഷന്മാർ): 3.4-7.0 mg/dL
സാധാരണ യൂറിക് ആസിഡ് (സ്ത്രീകൾ): 2.4-6.0 mg/dL
യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
അമിതവണ്ണം
കനത്ത മദ്യപാനം
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം
സോറിയാസിസ്
പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു
പുകവലി
യൂറിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10 മുതൽ 15 വരെ പടികൾ കയറുക
ദിവസവും സ്ട്രെച്ചിംഗ്, യോഗ, ഇരിപ്പ് കയറ്റിറക്കങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യുക
പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
കെച്ചപ്പിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക
ചോക്ലേറ്റ്, ചിപ്സ്, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക