പ്രമേഹ രോഗികൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിലൂടെ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിൽക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മെഡിക്കൽ സങ്കീർണതകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇതിനായി രോഗി തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. പരിമിതമായ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർ കഴിക്കരുത്.
വാഴപ്പഴം എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കൂടുതലാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും പ്രമേഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കാമോ ഇല്ലയോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി അറിയിക്കാം.
പ്രമേഹത്തിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ പറയുന്നതനുസരിച്ച് പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അവരുടെ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ മിതമായ അളവിൽ വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വാഴപ്പഴത്തിലുണ്ട്. വാഴപ്പഴത്തിൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മറ്റ് പോഷകങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പഞ്ചസാര, അന്നജം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കുറച്ച് നാരുകളും വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും സാവധാനം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പച്ച ഏത്തപ്പഴത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ദീർഘകാല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
മഞ്ഞ ഏത്തപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുകയാണെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം എത്രത്തോളം പഴുത്തതാണെന്നും അതിന്റെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ചും ഓർമ്മിക്കുക. അതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വാഴപ്പഴവും മറ്റ് പഴങ്ങളും മിതമായി കഴിക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഈ കാര്യങ്ങളും മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങളുള്ള വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.
പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴത്തിന് പകരം പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക