സ്ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്, സ്ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് റൈസ്, എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രീതികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലെഗ് റൈസുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പിൻതുട ഞെരമ്പുകൾ, തുടയിലെ പേശികൾ, കാൽമുട്ടിന് കീഴെയുള്ള പേശികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാൽമുട്ടിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ഒരു വ്യായാമമാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായി. ചെയർ ഡിപ്പ് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവ അനക്കാതെ തന്നെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തുടയിലെ പേശികൾ, പിൻതുട, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലഞ്ചസ് വ്യായാമം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നന്നായി അനുഭവപ്പെടും. ബട്ടക്ക് കിക്സ് ഒരേസമയം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കാതെ തന്നെ, ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക