കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താം. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം
കാപ്പി…
വിവിധ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു പാനീയമാണ് കാപ്പി. കാപ്പി രക്തസമ്മർദ്ദം തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കഫീൻ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക.
മുട്ട…
ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, അനീമിയ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുട്ട ഗുണം ചെയ്യും.
ഉണക്കമുന്തിരി…
ഹൈപ്പോടെൻഷനായാലും ഹൈപ്പർടെൻഷനായാലും ഉണക്കമുന്തിരി മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ പൊട്ടാസ്യവും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ…
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ…
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നട്സ്…
രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നട്സ്. ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ നട്സിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക