ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ. അത് തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, ഓക്കാനം, അലസത, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇന്ന് പ്രായഭേദമന്യേ പലരും നേരിടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ. രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ഹൈപ്പോടെൻഷനുള്ള ആളുകൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന ചില പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയാൻ പോകുന്നത്.
വെള്ളം: നിർജ്ജലീകരണം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായ അളവിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
കാപ്പി: കഫീൻ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക.
ഹെർബൽ ടീ: രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹെർബൽ ടീ സഹായിക്കും.
ഇഞ്ചി: ഒരു കഷ്ണം ഇഞ്ചി ചവയ്ക്കുക, കറുവാപ്പട്ടപ്പൊടി ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുക, ഈന്തപ്പഴം പാലിനൊപ്പം കഴിക്കുക, തക്കാളി, ഉണക്കമുന്തിരി, കാരറ്റ് മുതലായവ കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഉപ്പുവെള്ളം: ചെറിയ അളവിൽ ഉപ്പുവെള്ളം (ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്) കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലോ മിതമായ അളവിലോ വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്: ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്: വിറ്റാമിനുകളും (സി, കെ, ഇ) ധാതുക്കളും (മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്) എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് മാതളനാരങ്ങ. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറക്കുന്നതിനോടൊപ്പം ഊർജത്തിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാതളനാരങ്ങയുടെ നീര് അൽപം ചെറുനാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തേങ്ങാവെള്ളം: ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരിയായ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക