പൊണ്ണത്തടി ലോകത്തിലെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. കഴിഞ്ഞ 30 വർഷത്തിനിടയിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരുടെ എണ്ണം 3 മടങ്ങ് വർദ്ധിച്ചു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് പൊണ്ണത്തടി അനുഭവിക്കുന്ന മുതിർന്നവരുടെ എണ്ണം 2 ബില്യൺ കവിഞ്ഞു.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മിക്ക കുട്ടികളും വണ്ണം വച്ചിട്ടുണ്ട്. 2020 ലെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള 3.9 കോടി കുട്ടികൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്.
പൊണ്ണത്തടി കാരണം പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കിഡ്നി പ്രശ്നം, മസ്തിഷ്ക പ്രശ്നം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയിരക്കണക്കിന് വ്യത്യസ്ത നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്.
തടി കുറക്കാനെന്ന പേരിൽ ആളുകൾ എവിടെ നിന്നെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും കേട്ട് പരീക്ഷിച്ചു തുടങ്ങും. വിപണിയിൽ തടി കുറയ്ക്കാനെന്ന പേരിൽ പല വിഡ്ഢിത്തങ്ങളും വാഗ്ദ്ധാനം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്.
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡിറ്റോക്സ് പോലുള്ള വാക്കുകൾ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. അതേ സമയം ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ വാഗ്ദാനങ്ങളിൽ നിന്നെല്ലാം വിട്ടുനിൽക്കാൻ ബ്രിട്ടീഷ് ഡയബറ്റിക് അസോസിയേഷൻ ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഡെയ്ലിമെയിലിന്റെ വാർത്തകൾ അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഡയറ്റ് ഇല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കേവലം ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
പുതുവർഷത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ ചില കാര്യങ്ങൾ റെഡ് ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഒരു പട്ടിക ബ്രിട്ടീഷ് ഡയബറ്റിക് അസോസിയേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവയാണ്. ഇത് തികച്ചും അടിസ്ഥാനരഹിതമാണ്.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് തടി കുറക്കാൻ ഡിറ്റോക്സ് എന്ന വാക്ക് ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെന്നും ഈ ഡയറ്റ് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ആണെന്നും ഇത്രയും ദിവസം കൊണ്ട് തടി കുറക്കാമെന്നും അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഡയറ്റ് കൊണ്ട് തടി കുറയുമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
എല്ലാ ചെലവുകളും കാരണം ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോജനത്തിന് പകരം ദോഷം ചെയ്യുന്നു.
ഇത് കഴിച്ചാൽ ഇത്രയും ദിവസം കൊണ്ട് തടി കുറയുമെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനെന്ന പേരിൽ ഒരു കാര്യം അവകാശപ്പെടുന്നതായി ബ്രിട്ടീഷ് ഡയബറ്റിക് അസോസിയേഷൻ പറഞ്ഞു.
ഉദാഹരണത്തിന് കാബേജ് കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. കാബേജ് ഒരാഴ്ച കഴിച്ചാൽ ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് തന്നെ ഒരു കിലോയിലധികം തൂക്കം കുറയുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഈ വാദം അടിസ്ഥാനരഹിതമാണെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ പറഞ്ഞു.
അതുപോലെ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങളും തെറ്റാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചൊന്നും അവകാശപ്പെടാനില്ല. ഇതിന് സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമാണ്.
ശരീരത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരം പോലുള്ള ഭക്ഷണം ദോഷം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ. എല്ലാം സമീകൃതാഹാരത്തിൽ വരുന്നു.
ഇതിനായി സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 5 തരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണമെന്ന് ഭക്ഷണ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഇതിനായി ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി എന്നീ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക