അമിതവണ്ണം പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് എല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാം. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് കൃത്യമായ ഡയറ്റ് പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം ശരിയായ വ്യായാമ ശീലവും വളര്‍ത്തണം. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളില്‍ പ്രധാനം ...
പ്രോട്ടീൻ റിച്ച് ഡയറ്റിനെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ആദ്യം മനസിലെത്തുക മുട്ടയാണ്. ഏതൊരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിലും മുട്ടയ്ക്ക് സ്ഥാനമുണ്ട്. മുട്ട ഉൾപ്പെട്ട ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നതുതന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ...
ചിലർക്ക് ഭക്ഷണം ശേഷമോ മറ്റ് ചിലർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് നിറയുന്നത് പതിവാണ്. ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍ പലരിലും പലവിധ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, വയറുവേദന, വയറ് വീര്‍ത്തുവരിക, ...
ധമനികളെയും ഞരമ്പുകളെയും ബാധിക്കുന്നതാണ് രക്തക്കുഴൽ രോഗം അഥവാ ബ്ലഡ് വെസ്സൽ ഡിസീസ്. ഇത്തരത്തില്‍ രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങളെ തടയാന്‍ ചില പച്ചക്കറികള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകമാകുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനം ...
ഒന്ന്- മൈദ പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. കൂടുതല്‍ 'സോഫ്റ്റ്' ആകാനായി ഫൈബര്‍ വന്‍ തോതില്‍ ഒഴിവാക്കിയെടുക്കുന്നതാണ് മൈദ. ഇത് പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. ഇതിന് പകരം ഗോതമ്പ് പൊടി ...
തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയാണ് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണം. ക്രമം തെറ്റിയ ഭക്ഷണശീലങ്ങളുടെയും അലസജീവിതത്തിന്‍റെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ പലരെയും അലട്ടുന്നുണ്ടാകാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആദ്യം വേണ്ടത് നല്ലൊരു ഡയറ്റാണ്. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ...
മുപ്പതുവയസ്സു കഴിഞ്ഞോ? എങ്കിൽ ഡയറ്റ് മുൻപത്തേക്കാൾ അധികം ഫ്രൂട്ട്സ്– വെജ് ഫ്രണ്ട്‍ലി ആക്കണമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ഇത്രയും നാൾ ചോക്ക്ലേറ്റും ബർഗറും പിസയും സ്നാക്ക്സുമൊക്കെ ആയിരുന്നില്ലേ നിങ്ങൾക്ക് ...
ലോ കാലറി, ലോ ഫാറ്റ്, ലോ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അങ്ങനെ പലതുണ്ട് ഡയറ്റുകള്‍. എന്നാല്‍ ഇവയെല്ലാം എല്ലാവർക്കും ചേര്‍ന്നതാണോ? അല്ലെന്നു വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഇതില്‍ തന്നെ ലോ ഫാറ്റ് ...
ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പടിയുന്നത് വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ്. ചിലർക്ക് വയറു ചാടുന്നു, ചിലർക്ക് കൈവണ്ണം കൂടുന്നു അങ്ങനെ. കഷ്ടപ്പെട്ട് ഡയറ്റ് നോക്കി വ്യായാമം ചെയ്ത് തടി കുറച്ചാലും ചിലപ്പോള്‍ ...
ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എളുപ്പവഴികൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണരീതികൾ ട്രൈ ചെയ്യാനും പലർക്കും മടിയില്ല. പലരും പല വിചിത്രവഴികളും തേടിക്കളയും. ഇങ്ങനെ ഭാരം കുറഞ്ഞു ...
തടി കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനുമെല്ലാം ഇത് അത്യാവശ്യവുമാണ്.എന്നാല്‍ തടി കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ത്തന്നെ വേണം. ഇത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.തടി കുറയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പല ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴവർഗങ്ങളിൽ മികച്ച ഒന്നാണ് പേരയ്ക്ക. ഇതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവർ നിർബന്ധമായും ദിവസവും ...
ഇന്ത്യയിൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ തലസ്ഥാനം എന്നറിയപ്പെടുന്ന കേരളത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവരാണ് നാം. ഈ രോഗത്തെ കുറിച്ചുള്ള മതിയായ അറിവ് ഇല്ലാത്തതാണ് പലപ്പോഴും രോഗാവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നത്. മുൻപ് പ്രായമായവരിൽ മാത്രം കണ്ടുവരാറുള്ള ...
ഗർഭിണയായിരിക്കുമ്പോൾ എത്ര മാത്രം ശ്രദ്ധ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ കാണിക്കുന്നുവോ അത്രയും ശ്രദ്ധ തന്നെ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും ആരോഗ്യകാര്യത്തിലും ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും കാട്ടേണ്ടതുണ്ട്. കഴിക്കേണ്ടതും കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതുമായ നിരവധി ഭക്ഷണ ...
ആരോഗ്യകരവും എന്നാല്‍ ഗുണകരവുമായ ചില വിഭവങ്ങള്‍ കൊണ്ട് തന്നെ തടി കുറയ്ക്കാം. അങ്ങനെ ഒന്നാണ് ബനാന ഷെയ്ക്ക്. ഏത്തപ്പഴത്തിനു ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. രൺ‍വീര്‍ ഭല്ല എന്ന ...
